Selalu Ingin Tidur Gejala Apa? Ini 7 Penyebab dan Cara Mengatasinya...

KOMPAS.com - Mengantuk adalah kondisi yang wajar, khususnya jika Anda tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari.

Namun, beberapa masalah kesehatan bisa jadi alasan kenapa mengantuk terus padahal tidur cukup. Lalu, selalu ingin tidur gejala apa?

Mengantuk terus-menerus bisa jadi gejala anemia, diabetes, gangguan tiroid, penyakit jantung, apnea tidur, dan depresi.

Beberapa kondisi tersebut perlu diatasi secara medis untuk menghindari kondisi yang lebih serius.

Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab sering mengantuk dan cara mengatasinya berikut ini.

Baca juga: Ngantukan Gejala Penyakit Apa? Berikut 7 Daftarnya…

Selalu ingin tidur gejala apa?

Selalu ingin tidur bisa jadi gejala dari beberapa masalah kesehatan, seperti anemia, gangguan tiroid, penyakit jantung, dan depresi.

Pasalnya, beberapa masalah kesehatan tersebut bisa berdampak negatif pada kadar energi di dalam tubuh.

Dilansir dari WebMD, terdapat beberapa masalah kesehatan penyebab sering mengantuk yang perlu diwaspadai, seperti:

• Anemia di mana darah sulit menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh
• Diabetes yang membuat tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk menyesuaikan dengan perubahan kadar gula darah
• Gangguan tiroid yang membuat sel-sel di dalam tubuh tidak bekerja dengan baik
• Penyakit jantung di mana jantung tidak bisa memompa darah dengan baik seperti biasanya
• Apnea tidur yang membuat seseorang tidak mendapatkan oksigen yang cukup sehingga berdampak buruk pada kualitas tidur
• Menopause yang melibatkan perubahan hormon sehingga membuat seseorang sulit mendapatkan kualitas tidur yang baik
• Depresi yang membuat kadar energi berkurang dan membuat tubuh terasa lelah di siang hari

Selain beberapa masalah kesehatan di atas, kadar energi di dalam tubuh juga dipengaruhi oleh faktor gaya hidup yang tidak sehat.

Dilansir dari Verywell Health, faktor gaya hidup berdampak besar pada kewaspadaan dan energi di siang hari.

Adapun beberapa gaya hidup tidak sehat yang membuat badan lemas dan mengantuk, yakni:

• Kekurangan vitamin dan mineral, biasanya dari kebiasaan makan makanan tidak sehat atau kebiasaan melewatkan waktu makan
• Kurang minum air putih sehingga menyebabkan dehidrasi dan rasa lemas
• Kebiasaan tidur yang tidak baik, termasuk kurang tidur dan tidur siang terlalu lama
• Jarang berolahraga sehingga berdampak buruk pada kualitas tidur dan energi tubuh
• Berolahraga secara berlebihan sehingga bisa membuat Anda merasa lelah dan tidak bertenaga, atau sulit tidur di malam hari

Rasa kantuk yang muncul secara terus-menerus umumnya disebabkan oleh faktor gaya hidup yang tidak sehat.

Namun, beberapa masalah kesehatan juga bisa membuat Anda mengantuk terus sehingga perlu mendapatkan pengobatan atau perawatan tertentu secara medis.

Baca juga: Kenapa Ngantukan padahal Tidur Cukup? Berikut Penyebabnya…

Cara mengatasi ngantuk terus-menerus

Beberapa masalah kesehatan yang jadi penyebab sering mengantuk perlu diatasi secara medis.

Namun, rasa kantuk yang disebabkan oleh faktor gaya hidup yang tidak sehat bisa diatasi dengan melakukan perubahan kebiasaan.

Dilansir dari GoodRx, terdapat beberapa cara mengatasi ngantuk terus-menerus yang bisa dilakukan, seperti:

• Tidur setidaknya selama tujuh jam setiap malam
• Berjemur di bawah sinar matahari setidaknya selama 10 menit per hari untuk meningkatkan produksi vitamin D
• Makan makanan yang bergizi, seperti buah dan sayur, gandum utuh, dan makanan tinggi serat
• Tidur siang selama 15-30 menit untuk mengurangi rasa kantuk
• Berolahraga setidaknya selama 150 menit dalam seminggu
• Melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi, untuk mengatasi stres

Beberapa masalah kesehatan di atas bisa membuat Anda terus merasa mengantuk meskipun sudah tidur cukup.

Namun, Anda diimbau untuk tidak melakukan diagnosis pribadi dan segera ke dokter untuk mengetahui selalu ingin tidur gejala apa sehingga bisa mendapatkan pengobatan medis jika diperlukan.

Baca juga: Apa yang Membuat Kita Cepat Mengantuk? Berikut 8 Daftarnya…