Mengantuk Terus Kekurangan Vitamin Apa? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Mengantuk adalah kondisi yang wajar. Namun, terus-menerus mengantuk juga bisa jadi merupakan gejala kekurangan vitamin.

Lalu, mengantuk terus kekurangan vitamin apa?

Ternyata, mengantuk terus bisa jadi disebabkan oleh kekurangan vitamin dan mineral, seperti zat besi, vitamin B2, vitamin B3, dan vitamin D.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh agar tidak mudah lelah dan mengantuk, serta cara mengatasinya berikut ini.

Baca juga: Gejala Penyakit Apa jika Sering Mengantuk? Berikut 10 Daftarnya…

Mengantuk terus kekurangan vitamin apa?

Kekurangan vitamin dan mineral bisa jadi alasan kenapa mengantuk terus padahal tidur cukup.

Dilansir dari Healthline, kekurangan beberapa jenis vitamin dan mineral bisa jadi penyebab mengantuk terus, seperti:

• Zat besi
• Riboflavin, atau vitamin B2
• Niacin, atau vitamin B3
• Pantothenic acid, atau vitamin B5
• Pyridoxine, atau vitamin B6
• Folat, atau vitamin B9
• Vitamin B12
• Vitamin D
• Vitamin C
• Magnesium

Pemeriksaan lebih lanjut secara medis diperlukan untuk mengetahui jenis vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh.

Mengonsumsi vitamin dan mineral yang diperlukan tersebut umumnya bisa membuat tubuh lebih berenergi sehingga tidak mudah mengantuk dan lelah.

Baca juga: Sering Mengantuk di Pagi Hari Pertanda Apa? Berikut 7 Daftarnya…

Cara agar tidak mudah lelah dan mengantuk

Selain mengonsumsi vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh, rasa mengantuk dan lemas yang dialami bisa diatasi dengan melakukan perubahan kebiasaan.

Dilansir dari Prevention, terdapat beberapa cara agar tidak mudah lelah dan mengantuk, seperti:

• Mengambil jeda saat bekerja atau beraktivitas untuk membantu meningkatkan fokus
• Melakukan aktivitas lainnya secara bergantian untuk menghindari rasa bosan
• Meningkatkan aktivitas fisik dan berolahraga setidaknya selama 150 menit dalam seminggu
• Meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang disukai, seperti hobi
• Minum air putih yang cukup, atau setidaknya sebanyak delapan gelas per hari, untuk menghindari dehidrasi
• Membatasi konsumsi kafein
• Memiliki jadwal bangun dan tidur yang konsisten, termasuk di akhir pekan
• Mengurangi stres dan rasa bosan dengan melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi

Selain melakukan perubahan kebiasaan, Anda juga mungkin perlu ke dokter untuk mengatasi masalah kesehatan yang dimiliki.

Pasalnya, mudah mengantuk dan lelah bisa jadi merupakan gejala masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes dan hipotiroid.

Pemeriksaan lebih lanjut juga diperlukan untuk mengetahui mengantuk terus kekurangan vitamin apa.

Dengan begitu, pengobatan dan perawatan secara medis diperlukan agar rasa mengantuk berkurang dan tidak berdampak negatif pada kegiatan yang dilakukan.

Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan jika Sering Mengantuk? Berikut 10 Daftarnya…