Apakah Minum Air Putih Memengaruhi Gula Darah? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Orang-orang dengan diabetes atau gula darah tinggi diimbau untuk minum air putih lebih banyak. Namun, apakah minum air putih memengaruhi gula darah?

Ternyata, minum air putih bisa membantu tubuh untuk mengeluarkan kelebihan glukosa di dalam darah melalui urine.

Sebaliknya, dehidrasi akan membuat tubuh mengambil cadangan air lainnya di dalam tubuh, seperti dari air liur dan air mata, sehingga dapat memperparah kondisi yang dialami.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui beberapa cara menurunkan gula darah tinggi berikut ini.

Baca juga: Buah Apa Saja yang Menaikkan Gula Darah? Berikut 5 Daftarnya…

Apakah minum air putih memengaruhi gula darah?

Ternyata, kebiasaan minum air putih bisa memengaruhi gula darah di dalam tubuh.

Dilansir dari MedicineNet, air putih sangat penting untuk orang-orang dengan diabetes, atau gula darah tinggi.

Pasalnya, air putih tidak akan meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh.

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih juga akan berdampak positif pada kadar gula darah di dalam tubuh.

Ketika kadar gula darah meningkat, tubuh akan mencoba untuk mengeluarkan kelebihan glukosa melalui urine.

Kondisi ini akan membuat tubuh kehilangan cairan tubuh dan memicu dehidrasi.

Minum air putih akan membantu untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang ketika buang air kecil.

Sebaliknya, dehidrasi akan menyebabkan kadar gula darah meningkat.

Pasalnya, kekurangan cairan tubuh akan membuat konsentrasi gula di dalam darah meningkat sehingga akan memicu risiko masalah kesehatan lainnya yang lebih serius.

Baca juga: Jus Nanas untuk Penyakit Apa Saja? Berikut 8 Daftarnya…

Cara menurunkan gula darah tinggi

Minum air putih yang cukup setiap hari tidak hanya akan menyehatkan tubuh, tetapi juga akan menghindari risiko dehidrasi pada orang-orang dengan diabetes, atau gula darah tinggi.

Selain itu, melakukan pola hidup sehat juga penting untuk menjaga agar kadar gula darah tetap stabil.

Dilansir dari CDC, terdapat beberapa cara menurunkan gula darah tinggi yang bisa dilakukan, seperti:

• Menjaga agar berat badan tetap stabil, dan menurunkannya jika diperlukan
• Berolahraga secara teratur setidaknya selama 30 menit dalam sehari, atau setara dengan 150 menit seminggu
• Makan di jam yang sama setiap hari dan tidak melewatkan waktu makan
• Memilih makanan yang rendah kalori, rendah gula, rendah garam, dan tidak mengandung lemak jenuh
• Memilih untuk minum air putih daripada minum jus atau soda
• Membatasi asupan minuman beralkohol
• Makan buah sebagai pengganti camilan manis
• Makan dengan porsi kecil, tetapi dengan frekuensi yang lebih sering
• Memeriksa kadar gula darah secara teratur sehingga mengetahui apa saja penyebab gula darah tinggi

Memahami apakah minum air putih memengaruhi gula darah sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai memenuhi kebutuhan cairan tubuh per hari.

Selain minum cukup, Anda juga diimbau untuk melakukan pola hidup sehat untuk menjaga agar kadar gula darah tetap seimbang.