Apa Manfaat Minum Air Kelapa Muda? Berikut Daftarnya

KOMPAS.com - Air kelapa muda termasuk salah satu minuman alami y ang dapat meniingkatkan kesehatan. Lalu, apa manfaat minum air kelapa muda?

Tidak hanya menghidrasi, air kelapa muda berpotensi dalam mengatasi hipertensi atau tekanan darah tinggi, menjaga kesehatan jantung, dan mencegah batu ginjal. Berikut ulasan mengenai manfaat air kelapa yang perlu Anda ketahui.

Baca juga: Apakah Air Kelapa Bisa Menurunkan Trigliserida? Ini Penjelasannya...

Apa manfaat minum air kelapa muda?

Disarikan dari Health dan WebMD, berikut sederet manfaat minum air kelapa muda bagi kesehatan:

• Memenuhi kebutuhan hidrasi

Seperti air putih atau cairan lainnya, air kelapa muda dapat memenuhi kebutuhan hidrasi harian Anda. Dilansir dari Health, air kelapa mengandung karbohidrat, elektrolit, natrium, kalium, magnesium, dan klorida.

Elektrolit adalah mineral bermuatan listrik yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dengan mengatur jumlah air yang masuk dan keluar dari sel. Elektrolit juga membantu menjaga keseimbangan pH, tekanan darah, dan irama jantung.

Ketidakseimbangan jumlah air dan elektrolit dalam tubuh berpotensi mengakibatkan dehidrasi.

Hal ini banyak terjadi pada individu yang menderita penyakit tertentu, terutama mengalami mual dan muntah berulang.

Aktivitas di luar ruangan juga menyebabkan berkurangnya cairan tubuh. Karena air kelapa mengandung elektrolit, minuman ini sering direkomendasikan sebagai minuman untuk menghindrasi tubuh atau mengisi kembali cairan yang hilang.

Baca juga: 9 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil, Termasuk Menjaga Berat Badan

• Menurunkan tekanan darah

Minum air kelapa dapat membantu mengelola tekanan darah karena kaya akan kalium.

Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan membuang kelebihan natrium dari tubuh dan mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah.

Penelitian pada hewan uji (tikus) menunjukkan bahwa air kelapa memiliki efek diuretik atau mendorong pembuangan urine, tanpa mengurangi kadar elektrolit dalam tubuh.

Obat jenis diuretik sering digunakan untuk membantu mengobati hipertensi (tekanan darah tinggi) dan masalah kardiovaskular lainnya.

Namun, masih diperlukan uji lebih lanjut untuk mengetahui efektivitas air kelapa muda dalam menurunkan tekanan darah.

• Mencegah batu ginjal

Manfaat air kelapa berikutnya yaitu menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal. Hal itu karena kalium pada batu ginjal dapat mencegah pelepasan kalsium ke dalam urine.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Air Kelapa Muda Saat Demam? Berikut Penjelasannya…

• Mengelola berat badan

Air kelapa termasuk makanan rendah kalori dan bebas lemak yang membantu mengisi cairan dan mempertahankan rasa kenyang sehingga mencegah konsumsi makanan dalam porsi besar.

Selain itu, air kelapa juga mengandung enzim bioaktif yang membantu pencernaan, mendukung kesehatan usus, dan membantu mengelola berat badan.

• Menurunkan trigliserida tinggi

Mengutip Healthline, air kelapa memiliki efek potensial dalam menurunkan kadar trigliserida dalam darah.

Air kelapa disebut bisa menurunkan trigliserida tinggi karena mengandung asam amino, asam askorbat, kalsium, dan kalium.

Efek ini serupa dengan khasiat obat statin untuk mengatasi trigliserida dan kolesterol tinggi. 

• Menurunkan gula darah

Air kelapa termasuk minuman yang aman dikonsumsi bagi penderita diabetes atau individu dengan gula darah tinggi.

Pasalnya, air kelapa muda mengandung kaliuum yang bisa memperoduksi lebih banyak hormon insulin sehingga gula darah tidak menumpuk dalam tubuh karena dikonversi menjadi energi yang digunakan untuk beraktivitas sehari-hari,

Magnesium dan mangan yang terkandung pada air kelapa juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga kadar glukosa lebih terkontrol.

Baca juga: Kenapa Tidak Boleh Sering Minum Air Kelapa? Berikut Penjelasannya…

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Air kelapa muda kaya senyawa antioksidan untuk menangkal radikal bebas sehingga dapat meningkatkan kekebalan atau imunitas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Meski air kelapa muda memiliki sederet manfaat bagi kesehatan, Anda tidak dianjurkan mengonsumsinya secara berlebihan.

Minum air kelapa muda melebihi batas yang dianjurkan dapat memicu potensi efek samping, seperti gangguan pencernaan, ketidakseimbangan elektrolit, diare, dan kejang otot.

Adapun dosis yang aman untuk mengonsumsi air kelapa yaitu 1-2 gelas per hari atau sesuai anjuran dokter dan ahli gizi.