Makan Apa biar Asam Urat Cepat Turun? Berikut 5 Daftarnya...

KOMPAS.com - Asam urat adalah gangguan kesehatan yang mengakibatkan nyeri dan peradangan pada sendi. Masalah ini biasanya dapat diredakan dengan obat pereda nyeri dan penurun kadar asam urat.

Selain dengan obat-obatan, ada beberapa bahan alami yang bisa dimakan untuk membantu mengurangi gejala serangan gout.

Baca juga: Apakah Asam Urat Dapat Merusak Ginjal? Berikut Ulasannya...

Disarikan dari Healthline dan Verywell Health, berikut beberapa rekomendasi pengobatan alami biar asam urat cepat turun:

• Ceri

Dok. Real Simple Ceri termasuk buah yang paling cepat menurunkan asam urat.

Buah ceri dikenal kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau membuatnya menjadi jus. Disarankan mengonsumsi setengah cangkir ceri setiap hari untuk hasil optimal.

• Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan nyeri akibat asam urat.

Ada beberapa cara penggunaannya, yaitu dicampur ke dalam masakan, dibuat minuman herbal, dan digunakan untuk mengompres bagian yang sakit.

Cara membuat kompres jahe cukup sederhana. Anda hanya perlu merebus air dengan satu sendok makan jahe segar yang sudah diparut. Kemudian, rendam kain ke dalam air rebusan tersebut, dinginkan, lalu kompres area yang terasa sakit selama 15-30 menit.

• Campuran cuka sari apel, jus lemon, dan kunyit

Kombinasi bahan ini sering digunakan sebagai solusi alami untuk mengatasi asam urat.

Caranya, campurkan perasan setengah lemon, dua sendok teh kunyit, dan satu sendok teh cuka sari apel ke dalam segelas air hangat. Minumlah campuran ini dua hingga tiga kali sehari untuk manfaat maksimal.

Baca juga: Apakah Bunga Telang Bisa Menyembuhkan Asam Urat?

• Seledri

FREEPIK/RACOOL_STUDIO Ilustrasi seledri, daun yang bisa membantu mengatasi asam urat

Seledri dan bijinya dikenal efektif membantu mengurangi kadar asam urat. Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk mentah, jus, atau ekstrak.

Seledri juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan mendukung fungsi ginjal.

• Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung asam lemak omega-3, vitamin E, dan K yang mampu mengontrol kadar asam urat.

Penderita asam urat dapat mencoba mengonsumsi kacang kenari, almond, dan mete untuk meredakan keluhannya.

Lentil dan polong-polongan juga bisa dikonsumsi karena kadar seratnya yang tinggi mengikat asam urat dalam usus sehingga mengurangi risiko kambuhnya serangan gout.

Selain mengonsumsi beberapa makanan di atas, Anda juga perlu membatasi asupan tinggi purin, seperti jeroan, daging merah, makanan manis, dan minuman beralkohol.