Bolehkah Minum Mengkudu Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Buah mengkudu bisa diolah menjadi jus dan dikonsumsi secara rutin. Namun, bolehkah minum mengkudu setiap hari?

Ternyata, buah mengkudu tidak disarankan untuk dikonsumsi setiap hari. Pasalnya, kandungan alami di dalamnya justru bisa menimbulkan beberapa efek samping, seperti mual, muntah, sakit perut, dan sakit kepala.

Meskipun begitu, minum jus mengkudu dalam jumlah wajar, atau kurang dari 750 mL per hari, umumnya aman dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui beberapa manfaat jus mengkudu untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apa Khasiat Buah Mengkudu yang Sudah Matang? Berikut 7 Daftarnya…

Bolehkah minum mengkudu setiap hari?

Minum mengkudu setiap hari secara berlebihan tidak disarankan karena dapat menimbulkan efek samping tertentu, seperti mual, muntah, sakit kepala, dan sakit perut.

Efek samping ini umumnya dialami oleh orang-orang yang sensitif terhadap mengkudu atau memiliki masalah kesehatan tertentu.

Untuk menghindari efek samping tersebut, orang-orang dengan masalah kesehatan tertentu atau sedang minum obat dari dokter diimbau untuk menghindari atau membatasi konsumsi buah mengkudu.

Dilansir dari WebMD, terdapat beberapa kelompok yang perlu menghindari jus mengkudu, seperti:

• Ibu hamil dan menyusui karena kandungan mengkudu mungkin bisa mengganggu perkembangan janin atau bayi
• Orang-orang dengan gangguan ginjal karena mengkudu mengandung kalium tinggi sehingga dapat meningkatkan kadar kalium di dalam darah
• Orang-orang dengan gangguan liver karena dapat merusak organ hati pada beberapa kasus
• Orang-orang yang minum obat tertentu, seperti obat untuk tekanan darah tinggi, obat untuk pembekuan darah, dan diuretik, karena kandungan buah mengkudu mungkin bisa memicu efek samping tertentu atau mengurangi efektivitas obat yang dikonsumsi

Konsumsi jus buah mengkudu dalam jangka pendek umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Hasil penelitian terdahulu menunjukkan hasil yang berbeda sehingga tidak ada informasi pasti mengenai efek samping mengkudu.

Meskipun tidak ada rekomendasi porsi jus mengkudu yang aman dikonsumsi per hari, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum sebanyak kurang dari 750 mL per hari umumnya aman.

Baca juga: Apakah Buah Mengkudu dapat Menurunkan Kadar Gula Darah dalam Tubuh?

Khasiat buah mengkudu

Jus buah mengkudu yang dikonsumsi secara rutin setiap hari dalam jumlah wajar umumnya aman dan dapat mendukung kesehatan tubuh.

Pasalnya, buah mengkudu memiliki kandungan antioksidan, kalium, dan mineral lainnya yang baik untuk tubuh.

Dilansir dari Medical News Today, terdapat beberapa khasiat buah mengkudu untuk kesehatan, yakni:

• Mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan kemampuan gerak sendi
• Mengurangi efek buruk radikal bebas dan kerusakan oksidatif pada sel-sel di dalam tubuh sehingga risiko penyakit kronis bisa berkurang
• Mengurangi penyebab kerusakan oksidatif akibat asap rokok
• Menyehatkan jantung dengan cara mengurangi lemak di dalam darah dan kolesterol, serta mengurangi inflamasi penyebab penyakit jantung
• Meningkatkan kekebalan dan fungsi sistem imun tubuh
• Meningkatkan kemampuan atletik tubuh, serta mengurangi kelelahan dan kerusakan otot
• Menurunkan berat badan

Meskipun bermanfaat, jus mengkudu mungkin menimbulkan efek samping tertentu pada beberapa orang.

Untuk itu, Anda yang memiliki masalah kesehatan tertentu diimbau untuk berkonsultasi secara medis sehingga akan tahu bolehkah minum mengkudu setiap hari.

Baca juga: Manfaat Bunga Telang untuk Penyakit Apa Saja? Berikut 10 Daftarnya…