Apa Tanda Tubuh Kelebihan Garam? Ini Daftarnya...

• Rasa haus meningkat

Konsumsi garam berlebihan menyebabkan tubuh menahan air dan menarik cairan, sehinga terjadi ketidakseimbangan cairan dalam tubuh.

Dengan begitu tubuh memberi sinyal rasa haus untuk menyeimbangkan kembali cairan tubuh, dan disarankan untuk lebih memilih minum air putih daripada minuman manis.

Baca juga: Apakah Konsumsi Garam Berlebihan Bisa Menambah Berat Badan?

• Lebih banyak kencing

Ini bisa menjadi tanda tubuh kelebihan garam.

Hal ini karena garam memengaruhi kadar cairan dalam tubuh yang mengakibatkan rasa haus yang berlebihan.

Setelah rasa haus terpuaskan, tubuh akan merespons dengan lebih sering memproduksi urine untuk membantu menyaring kelebihan garam yang menyebabkan rasa haus.

• Ketagihan makan makanan asin

Setelah terbiasa konsumsi garam berlebihan, Anda akan cenderung menginginkan lebih banyak makanan asin.

Ketika tubuh terbiasa dengan rasa makanan asin, tubuh akan menyesuaikan diri dengan rasa tersebut dan menginginkannya lagi dengan kadar lebih tinggi.

Efek ini sama seperti kecanduan gula dan narkotika.

• Sering sakit kepala

Sering sakit kepala termasuk salah satu tanda-tanda tubuh kelebihan garam. Ini bisa terjadi karena ketidakseimbangan cairan tubuh dan dehidrasi.

• Sulit tidur nyenyak

Terlalu banyak mengonsumsi garam, terutama di malam hari, dapat mengganggu tidur Anda.

Lonjakan tekanan darah dan keinginan tiba-tiba untuk minum atau kencung, yang akan membuat Anda sulit tidur nyenyak.

Itulah beberapa tanda-tanda tubuh kelebihan garam yang harus diwaspadai. Jika dibiarkan terus-menerus, kebiasaan ini pada akhirnya memicu terjadinya penyakit kardiovaskular.

Jika Anda mengalami gejala seperti di atas, Anda bisa mencoba untuk mengurangi konsumsi garam dan menerapkan pola makan bergizi seimbang.

Jika gejala berlanjut dan semakin parah, Anda perlu konsultasi dokter, karena penyebabnya bisa hal lain yang lebih parah.

Baca juga: 8 Bahaya Konsumsi Garam Berlebihan