Bahan Herbal Apa yang Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan? Ini 10 Daftarnya...

KOMPAS.com - Bahan herbal, seperti kunyit, kayu manis, dan jahe, memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk untuk menjadi obat alami menurunkan berat badan.

Dikutip dari Medicine Net, laporan penelitian menunjukkan bahwa penggunaan beberapa rempah dan bumbu adalah cara terbaik untuk menambah rasa pada makanan tanpa tambahan kalori, gula, dan garam.

Penambahan bahan herbal ke dalam makanan padat nutrisi disarankan cukup satu sendok makan (14 gram) per hari untuk mambantu menurunkan berat badan secara substansial.

Baca terus artikel ini yang akan menjelaskan lebih lanjut tentang berbagai bahan herbal yang bisa dimanfaatkan untuk menjadi obat alami penurun berat badan.

Baca juga: 3 Olahraga Ini Baik untuk Menurunkan Berat Badan Penderita Diabetes

Daftar bahan herbal untuk menurunkan berat badan

Dikutip dari Medicine Net dan Health, berikut Kompas.com merangkum sejumlah bahan herbal yang berkhasiat sebagai obat alami menurunkan berat badan:

• Kunyit

Kunyit mengandung senyawa bioaktif, yang utamanya adalah kurkumin.

Senyawa bioaktif kunyit ini dapat membantu tubuh membakar lemak dengan meningkatkan panas tubuh, yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan metabolisme.

Kurkumin telah dikaitkan dengan peningkatan kontrol gula darah dan sensitivitas insulin, yang dapat membantu mencegah penumpukan lemak.

• Kayu manis

Kayu manis bisa menjadi obat alami menurunkan berat badan, karena dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kadar leptin, yang bertanggung jawab untuk mengatur nafsu makan.

Penelitian telah menemukan bahwa bahan herbal ini dapat meningkatkan resistensi insulin, mendukung pengendalian nafsu makan, dan mengurangi keinginan untuk makan makanan tertentu.

• Jahe

Banyak manfaat jahe yang diteliti, salahnya menjadi obat alami menurunkan berat badan.

Bahan herbal ini mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, menghambat penyerapan lemak, dan mengendalikan nafsu makan

Sebuah penelitian menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi 2 gram bubuk jahe setiap hari mengalami penurunan indeks massa tubuh yang signifikan.

Baca juga: Americano Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Ulasannya...

• Ginseng

Ginseng bisa menjadi bahan herbal penurun berat badan alami karena membantu mencegah asupan makanan berlebihan dengan mengatur leptin, hormon nafsu makan, dan mengurangi penyerapan glukosa.

Satu penelitian kecil yang melibatkan 10 peserta menemukan bahwa konsumsi 8 gram ekstrak ginseng per hari membantu memfasilitasi penurunan berat badan, jika dikonsumsi selama delapan minggu.