Makan Buah Pepaya Bagus untuk Apa? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Buah pepaya tidak hanya enak karena juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Lantas, makan buah pepaya bagus untuk apa?

Ternyata, terdapat beberapa manfaat buah pepaya untuk kesehatan, seperti menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan risiko kanker prostat, dan menguatkan tulang.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat makan buah pepaya setiap hari untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apakah Boleh Makan Buah Pepaya Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

Makan buah pepaya bagus untuk apa?

Disarikan dari Medical News Today dan WebMD, berikut adalah beberapa manfaat buah pepaya untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Menyehatkan jantung

Pepaya memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Konsumsi makanan tinggi antioksidan, termasuk pepaya, dapat mengurangi risiko penyakit jantung karena dapat menurunkan kolesterol tinggi.

• Melancarkan pencernaan

Buah pepaya memiliki kandungan enzim papain dan chymopapain yang dapat membantu untuk mencerna protein sehingga akan mendukung kesehatan pencernaan dan mengurangi inflamasi.

Kandungan pepaya tersebut juga kerap digunakan sebagai bahan tambahan pada suplemen tertentu untuk mengatasi sakit perut ringan.

Baca juga: Buah Pepaya Bagus untuk Penyakit Apa? Berikut 8 Daftarnya…

• Mengurangi inflamasi

Kandungan papain dan chymopapain dalam buah pepaya juga berguna untuk mengatasi inflamasi.

Kedua kandungan pepaya tersebut dapat mengurangi nyeri akut, seperti karena ruam, dan mengatasi gangguan inflamasi kronis, seperti radang sendi dan asma.

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Mengonsumsi makanan tinggi vitamin C dapat meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan penyakit akibat bakteri dan virus.

Selain kaya antioksidan, buah pepaya juga kaya akan vitamin A yang dapat mendukung kesehatan dan fungsi imun tubuh.

• Menurunkan risiko kanker

Buah pepaya memiliki kandungan likopen yang dipercaya dapat menurunkan risiko kanker prostat.

Meskipun begitu, beberapa penelitian menunjukkan hasil yang berbeda sehingga penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Baca juga: Berapa Banyak Makan Buah Pepaya dalam Sehari? Berikut Penjelasannya…

• Menyehatkan mata

Kandungan likopen pada buah pepaya dapat menjaga bagian retina yang berguna untuk mendukung kesehatan penglihatan, khususnya dari peradangan dan stres oksidatif.

Buah pepaya juga mengandung karoten yang dapat meningkatkan kesehatan penglihatan dan mencegah rabun senja.

• Menurunkan risiko asma

Konsumsi buah dan sayur, termasuk pepaya, dalam jumlah besar dapat menurunkan risiko asma dan mencegah kondisi yang lebih serius.

Selain itu, salah satu studi juga menunjukkan bahwa kandungan karoten, likopen, dan zeaxanthin, dalam pepaya juga dapat menurunkan risiko asma pada orang dewasa.

• Menguatkan tulang

Buah pepaya kaya akan vitamin K yang penting untuk mendukung kesehatan tulang. Pasalnya, vitamin K dapat meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium melalui urine.

Artinya, kandungan kalsium di dalam tubuh akan meningkat dan kesehatan tulang tetap terjaga.

• Menurunkan kadar gula darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi serat, termasuk dari pepaya, dapat menurunkan kadar gula darah, khususnya pada orang-orang dengan diabetes tipe 1.

Selain itu, diet tinggi serat juga dapat berdampak positif pada kadar gula darah, lipid dan insulin pada orang-orang dengan diabetes tipe 2.

• Menjaga kesehatan kulit dan rambut

Salah satu manfaat buah pepaya untuk wajah adalah dapat meningkatkan dan menjaga produksi kolagen di dalam kulit.

Selain itu, kandungan vitamin A pada buah pepaya juga dapat mendukung produksi sebum untuk menjaga kesehatan rambut.

Setelah memahami makan buah pepaya bagus untuk apa, Anda bisa mulai mengonsumsinya setiap hari.

Meskipun umumnya aman, jumlah pepaya per hari yang dikonsumsi tidak boleh berlebihan, atau tidak lebih dari 150 gram pepaya segar, agar tidak berdampak negatif untuk tubuh.

Baca juga: Apakah Boleh Makan Buah Pepaya Saat Perut Kosong? Ini Penjelasannya…