Apa Saja Manfaat dari Buah Pepaya? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Pepaya adalah salah satu jenis buah yang tinggi akan vitamin C dan antioksidan. Lalu, apa saja manfaat dari buah pepaya?

Ternyata, pepaya bermanfaat untuk mengurangi inflamasi, melawan penyakit, serta membuat Anda terlihat lebih muda.

Makan pepaya setiap hari umumnya aman untuk kesehatan. Namun, Anda perlu membatasi konsumsinya jika memiliki alergi atau membatasi asupan gula karena dapat meningkatkan kadar gula darah.

Untuk lebih jelasnya, ketahui kandungan gizi dan manfaat dari buah pepaya untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Buah Apa yang Bisa Menurunkan Kadar Gula dalam Tubuh? Ini 5 Daftarnya

Kandungan gizi pepaya

Buah pepaya tidak hanya enak rasanya, tetapi juga kaya akan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan.

Dilansir dari Verywell Health, kandungan gizi pepaya per 100 gram, yakni:

• • Air: 88,1 gram
  • Energi: 43 kilokalori (kkal)
  • Protein: 0,47 gram
  • Total lipid (lemak): 0,26 gram
  • Karbohidrat, dengan perbedaan: 10,8 gram
  • Serat, total diet: 1,7 gram
  • Gula, total: 7,82 gram
  • Glukosa: 4,09 gram
  • Fruktosa: 3,73 gram
  • Kalsium: 20 miligram (mg)
  • Zat besi: 0,25 mg
  • Magnesium: 21 mg
  • Fosfor: 10 mg
  • Kalium: 182 mg
  • Sodium: 8 mg

Pepaya juga memiliki kandungan antioksidan yang disebut dengan karotenoid, khususnya jenis likopen, yang dapat diserap tubuh dengan baik.

Baca juga: Buah Apa yang Bisa Menurunkan Gula Darah Tinggi?

Apa saja manfaat dari buah pepaya?

Kandungan nutrisi yang dimiliki pepaya membuatnya sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Disarikan dari Medical News Today, berikut adalah beberapa manfaat dari buah pepaya untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Menurunkan risiko degenerasi makula

Zeaxanthin yang merupakan salah satu jenis antioksidan di dalam pepaya dapat membantu untuk menyaring cahaya biru.

Makan pepaya secara rutin dapat menyehatkan mata dan mungkin dapat menurunkan risiko degenerasi makula yang disebabkan oleh pertambahan usia.

• Mencegah asma

Risiko asma akan berkurang ketika Anda mengonsumsi pepaya secara rutin.

Pepaya memiliki kandungan beta karoten yang dapat mencegah, menghambat, dan memperbaiki saluran pernapasan yang rusak pada penderita asma.

Baca juga: Apakah Pisang Bisa Membuat Tidur Nyenyak? Berikut Penjelasannya…

• Menurunkan risiko kanker prostat

Beta karoten yang dapat ditemui pada buah pepaya juga dapat menurunkan risiko kanker.

Bahkan, pepaya sudah terbukti dapat menurunkan risiko kanker prostat pada pria muda jika dikonsumsi secara teratur.