Apa Fungsi Minum Air Kelapa Setiap Hari? Berikut 10 Manfaatnya…

• Mengatasi kram

Kandungan kalsium dan magnesium pada air kelapa muda dapat mendukung kesehatan otot.

Selain itu, konsumsi air kelapa muda pada orang-orang yang gemar olahraga dapat mengurangi dan mengatasi kram secara lebih efisien.

• Membersihkan kulit

Air kelapa muda dapat digunakan untuk membersihkan dan menjaga hidrasi kulit karena mengandung asam laurat yang bisa digunakan sebagai pengobatan jerawat.

Selain diminum, air kelapa juga bisa dioleskan langsung ke kulit sebagai toner dan dibasuh dengan air serta sabun lembut setelahnya.

• Mengurangi gejala gangguan pencernaan

Kandungan kalium dan magnesium pada air kelapa dapat mendukung fungsi pencernaan, mengurangi gejala nyeri ulu hati (heartburn), dan refluks asam.

Air kelapa muda akan membantu untuk membersihkan dan menghidrasi esofagus sehingga bisa meredakan iritasi karena asam lambung.

• Menurunkan tekanan darah tinggi

Kandungan kalium pada air kelapa dapat membantu untuk mengendurkan pembuluh darah dan mengeluarkan sodium melalui urine.

Artinya, air kelapa dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung.

• Meningkatkan kesehatan tulang

Kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan, seperti kepadatan tulang yang rendah, tulang keropos, dan tulang lemah sehingga akan mudah patah.

Satu gelas air kelapa muda mengandung 40,8 miligram kalsium, atau setara dengan 4 persen kebutuhan harian, sehingga bisa mendukung kesehatan tulang.

Dengan memahami apa fungsi minum air kelapa setiap hari, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Meskipun umumnya aman dan sehat, dosis minum air kelapa setiap hari yang disarankan adalah tidak lebih dari 3 gelas untuk orang-orang sehat dan tidak lebih dari 1 gelas untuk orang-orang dengan diabetes.

Selain itu, Anda yang memiliki penyakit tertentu atau sedang menjalani pengobatan medis diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara rutin dan tahu banyaknya minum air kelapa per hari yang aman.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Air Kelapa Muda Saat Demam? Berikut Penjelasannya…