Apa Fungsi Minum Air Kelapa Setiap Hari? Berikut 10 Manfaatnya…

KOMPAS.com - Air kelapa muda memiliki kandungan kalium dan kalsium yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh. Lantas, apa fungsi minum air kelapa setiap hari?

Terdapat beberapa manfaat air kelapa muda untuk kesehatan, seperti menjaga hidrasi tubuh, meningkatkan fungsi ginjal, menurunkan berat badan, dan mengatasi rasa mual.

Air kelapa umumnya aman untuk dikonsumsi setiap hari. Namun, konsumsi yang disarankan per hari adalah tidak lebih dari 3 gelas per hari dan tidak lebih dari satu gelas untuk penderita diabetes.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat air kelapa untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Air Kelapa Muda Menyembuhkan Penyakit Apa Saja? Ini 10 Daftarnya…

Apa fungsi minum air kelapa setiap hari?

Disarikan dari WebMD dan Tua Saude, berikut adalah beberapa manfaat air kelapa muda untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Menghidrasi tubuh

Menjaga hidrasi tubuh sangatlah penting untuk menjaga agar fungsi sendi, menjaga suhu tubuh, menyalurkan nutrisi ke sel-sel tubuh, serta menjaga kualitas tidur dan suasana hati.

Air kelapa muda memiliki kandungan kalium dan magnesium yang dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang sehingga akan terhindar dari dehidrasi.

• Meningkatkan fungsi ginjal

Air kelapa muda memiliki kandungan antioksidan alami yang dapat membantu untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Air kelapa muda juga dapat meningkatkan fungsi ginjal sehingga produksi urine bertambah dan dapat dikeluarkan dengan lebih baik oleh tubuh.

Baca juga: Air Kelapa Muda Bagus untuk Apa? Berikut 8 Daftarnya…

• Mengatasi mabuk

Minum air kelapa adalah salah satu cara terbaik untuk pulih lebih cepat dari mabuk karena minum minuman beralkohol.

Kandungan air kelapa muda dapat meningkatkan kadar gula darah secara alami dan mengurangi gejala mual serta rasa tidak enak badan.

• Menurunkan berat badan

Salah satu manfaat air kelapa muda untuk diet adalah karena kandungan alami di dalamnya. Pasalnya, air kelapa muda sebanyak 200 mL hanya mengandung 55 kalori tanpa karbohidrat dan lemak.

Air kelapa muda juga memiliki senyawa diuretik yang dapat membantu untuk mengeluarkan kelebihan cairan dari dalam tubuh sehingga baik untuk menurunkan berat badan.

• Menurunkan kolesterol tinggi

Minum air kelapa muda setiap hari dapat mengurangi penumpukan plak lemak di dalam arteri.

Air kelapa muda memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang dapat menyeimbangkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Baca juga: 9 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil, Termasuk Menjaga Berat Badan

• Mengatasi kram

Kandungan kalsium dan magnesium pada air kelapa muda dapat mendukung kesehatan otot.

Selain itu, konsumsi air kelapa muda pada orang-orang yang gemar olahraga dapat mengurangi dan mengatasi kram secara lebih efisien.

• Membersihkan kulit

Air kelapa muda dapat digunakan untuk membersihkan dan menjaga hidrasi kulit karena mengandung asam laurat yang bisa digunakan sebagai pengobatan jerawat.

Selain diminum, air kelapa juga bisa dioleskan langsung ke kulit sebagai toner dan dibasuh dengan air serta sabun lembut setelahnya.

• Mengurangi gejala gangguan pencernaan

Kandungan kalium dan magnesium pada air kelapa dapat mendukung fungsi pencernaan, mengurangi gejala nyeri ulu hati (heartburn), dan refluks asam.

Air kelapa muda akan membantu untuk membersihkan dan menghidrasi esofagus sehingga bisa meredakan iritasi karena asam lambung.

• Menurunkan tekanan darah tinggi

Kandungan kalium pada air kelapa dapat membantu untuk mengendurkan pembuluh darah dan mengeluarkan sodium melalui urine.

Artinya, air kelapa dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung.

• Meningkatkan kesehatan tulang

Kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan, seperti kepadatan tulang yang rendah, tulang keropos, dan tulang lemah sehingga akan mudah patah.

Satu gelas air kelapa muda mengandung 40,8 miligram kalsium, atau setara dengan 4 persen kebutuhan harian, sehingga bisa mendukung kesehatan tulang.

Dengan memahami apa fungsi minum air kelapa setiap hari, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Meskipun umumnya aman dan sehat, dosis minum air kelapa setiap hari yang disarankan adalah tidak lebih dari 3 gelas untuk orang-orang sehat dan tidak lebih dari 1 gelas untuk orang-orang dengan diabetes.

Selain itu, Anda yang memiliki penyakit tertentu atau sedang menjalani pengobatan medis diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara rutin dan tahu banyaknya minum air kelapa per hari yang aman.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Air Kelapa Muda Saat Demam? Berikut Penjelasannya…