Banyak Kecelakaan Pesawat, Ini Tips Atasi Takut Terbang

Fobia secara umum adalah salah satu kondisi kesehatan mental yang paling umum, dan sangat bisa diobati. Pengobatannya adalah dengan paparan dan pencegahan respons, yang berarti kita perlu menghadapkan diri pada situasi yang ditakuti dalam beberapa cara dan mencegah respons yang biasanya, yang justru memperburuk fobia.

"Agar efektif, mintalah terapis membimbing dan mengajari teknik relaksasi dan terapi lain untuk mengelola kecemasan yang muncul," katanya.

Pada umumnya seseorang akan merasa lebih baik setelah melakukan 8-10 sesi terapi. Pada sebagian orang fobianya bisa menetap, sehingga prosesnya dapat lebih lama.

Baca juga: Ini 13 Penyebab Gangguan Kecemasan yang Perlu Diketahui

Agar penerbangan tidak terlalu menakutkan, lakukan beberapa hal seperti saat panik datang lakukan meditasi, relaksasi otot progresif, dan pernapasan dalam selama 10 menit.

Menonton atau mendengarkan sesuatu yang membuat tubuh rileks dapat mengalihkan perhatian kita dari pikiran cemas. Jika bepergian dengan seseorang, sampaikan apa yang kita pikirkan sehingga kita bisa lebih lega.

Dua Dekade Kilas Balik Tabrakan Pesawat di Udara

Artikel Kompas.id