Minuman Apa yang Menurunkan Gula Darah? Berikut 5 Daftarnya…

KOMPAS.com - Selain mengatur pola makan dan berolahraga, memilih minuman yang tepat juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Lalu, minuman apa yang menurunkan gula darah?

Beberapa jenis minuman penurun gula darah yang bisa dikonsumsi, yakni air putih, teh hijau dan teh hitam, kopi, dan jus tomat.

Selain beberapa jenis minuman tersebut, Anda juga diimbau untuk menghindari beberapa jenis minuman, seperti jus buah kemasan, minuman berenergi, dan minuman tinggi gula.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa jenis minuman penurun gula darah yang bisa dikonsumsi dan yang perlu dihindari berikut ini.

Baca juga: Apakah Durian Menaikkan Gula Darah? Berikut Penjelasannya…

Minuman apa yang menurunkan gula darah?

Disarikan dari Health dan Eating Well, berikut adalah beberapa jenis minuman yang bisa dikonsumsi sebagai cara menurunkan gula darah dengan cepat.

• Air putih

Air putih adalah pilihan terbaik bagi siapa pun yang ingin menjaga kadar gula darah tetap normal.

Menurut salah satu penelitian, mengganti minuman manis dengan air putih dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 6 persen.

Selain itu, air juga membantu tubuh tetap terhidrasi dan mendukung fungsi metabolisme yang optimal.

Mencukupi kebutuhan cairan sangat penting karena dapat membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urine, sehingga mencegah lonjakan kadar gula darah.

Baca juga: Apa Ciri-ciri Orang Terkena Gula Darah? Berikut 7 Daftarnya…

• Teh hijau dan teh hitam

Teh hijau dan teh hitam mengandung antioksidan yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.

Kandungan katekin pada teh hijau merupakan senyawa alami yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Ini berarti tubuh dapat lebih efektif menggunakan insulin untuk mengatur kadar gula darah.

Sementara itu, teh hitam juga menunjukkan manfaat yang serupa. Bahkan, mengonsumsi teh hitam setiap hari dapat mengurangi risiko diabetes hingga 14 persen.

Kandungan theaflavins, yang merupakan antioksidan dalam teh hitam, juga dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan, faktor utama dalam perkembangan diabetes.

• Kopi

Penelitian menunjukkan bahwa kopi, baik yang berkafein maupun tanpa kafein, adalah salah satu cara menurunkan gula darah secara alami.

Ini karena kopi mengandung fitokimia, yaitu senyawa alami yang dapat mendukung kesehatan hati dan pankreas.