Apa Langkah-langkah untuk Menurunkan Kolesterol? Ini 6 Tipsnya...

KOMPAS.com - Kolesterol tinggi meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung dan stroke.

Anda mengalami kolesterol tinggi, jika hasil pemeriksaan menunjukkan nilainya lebih dari 240 miligram per desiliter (mg/dl).

Kadar kolesterol normal ditunjukkan dengan nilai kurang dari 200 mg/dl.

Jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi, disarankan untuk melakukan perubahan gaya hidup lebih sehat.

Misalnya, membatasi makan makanan mengandung lemak trans, memperbanyak olahraga, dan berhenti merokok.

Langkah-langkah mengubah gaya hidup lebih sehat dapat membantu Anda menurunkan kolesterol secara alami.

Baca terus artikel ini yang akan mengulas lebih lanjut tentang langkah-langkah untuk menurunkan kolesterol secara alami.

Baca juga: Apakah Buah Durian Bisa Meningkatkan Kolesterol? Ini Penjelasannya...

6 Langkah menurunkan kolesterol secara alami

Dikutip dari Healthline dan Mayo Clinic, berikut Kompas.com merangkum enam langkah untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi secara alami melalui perubahan gaya hidup lebih sehat:

• Membatasi konsumsi lemak tidak sehat

Ketika Anda memiliki kolesterol tinggi, itu menandakan Anda harus segera membatasi atau menghindari sumber lemak tidak sehat, meliputi lemak trans dan lemak jenuh.

Lemak trans memberikan efek yang meningkatkan kadar kolesterol dalam darah secara keseluruhan.

Untuk menurunkan kolesterol tinggi, Anda perlu menghindari atau membatasi asupan lemak ini.

Lemak trans yang terkadang tercantum pada label makanan sebagai "minyak sayur terhidrogenasi parsial".

Lemak ini sering digunakan dalam margarin, kue kering, kerupuk, gorengan, serta kue yang umum dijual di toko, termasuk pizza.

Lemak jenuh juga meningkatkan kadar kolesterol Anda.

Lemak ini utamanya ditemukan dalam daging merah dan produk susu full-fat.