Apakah Baik Makan Buah Alpukat Setiap Hari? Ini Ulasannya...

Hal ini berkat lemak tak jenuh tunggal seperti yang terkandung dalam alpukat menyediakan antioksidan dan anti-inflamasi, yang telah dikaitkan dengan manajemen berat badan yang sehat.

Alasan lainnya adalah karena adanya serat dalam kandungan buah alpukat. Serat meningkatkan rasa kenyang dan melancarkan pencernaan agar tidak tertimbun di perut.

• Menurunkan risiko penyakit jantung

Makan buah alpukat setiap hari bisa membantu Anda menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko munculnya penyakti pada organ vital ini.

Manfaat ini bisa diperoleh karena buah alpukat mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.

Buah ini juga merupakan sumber kalium yang sangat baik. Kalium adalah mineral yang membantu mengurangi tekanan darah.

Kadar kolesterol dan tekanan darah yang normal sangat dibutuhkan dalam menjaga kesehatan jantung.

Tidak hanya dibutuhkan asupan kalium untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Menerapkan pola makan yang kaya magnesium, serat, folat, lemak tak jenuh tunggal, polifenol, dan antioksidan juga sangat penting.

Setiap nutrisi yang menyehatkan jantung tersebut dikemas dengan sempurna di dalam buah alpukat yang matang.

• Meningkatkan fungsi otak

Jika Ada ingin menurunkan risiko penurunan kognitif dan meningkatkan kesehatan otak, Anda bisa makan buah alpukat setiap hari.

Menurut sebuah studi pada 2020 dalam International Journal of Psychophysiology, alpukat mengandung senyawa lutein yang dapat meningkatkan fungsi kognitif.

Lutein adalah karotenoid atau pigmen tumbuhan yang membentuk 66-77 persen dari total konsentrasi karotenoid dalam otak manusia.

Karotenoid diyakini memberikan sifat antioksidan dan antiinflamasi yang membantu melindungi otak.

Dengan demikian, makan buah alpukat setiap hari merupakan tambahan yang sempurna untuk memiliki pola makan yang seimbang dan padat nutrisi.

Baca juga: Apakah Buah Alpukat Bisa Menurunkan Gula Darah? Ini Ulasannya...