Menyehatkan Mental lewat Kegiatan Buka Puasa Bersama

KOMPAS.com - Makan bersama, baik dengan keluarga, teman, atau kolega, memiliki manfaat yang lebih dari sekadar memenuhi kebutuhan nutrisi. Kegiatan ini juga berperan penting dalam menguatkan ikatan sosial.

Kegiatan makan bersama saat berbuka puasa atau sering disebut bukber sudah menjadi tradisi di Indonesia. Semarak kegiatan ini di bulan Ramadhan bisa menjadi ajang silaturahmi dan menyegarkan kebersamaan.

Selain bisa bertemu langsung, baik dengan sanak saudara hingga teman lama, bukber dapat berfungsi sebagai momen untuk berbagi cerita yang memiliki keseruan tersendiri.

Vice President, Office of Health and Wellness Chair, Herbalife Dr. Luigi Gratton mengatakan, makan bersama secara rutin berpengaruh besar bagi kesehatan mental karena memberi rasa dukungan emosional.

Baca juga: Apakah Anda Kesepian? Cek Tanda-tanda Ini...

"Di banyak budaya Asia, makan bersama adalah pusat kehidupan sosial, berfungsi sebagai ritual harian yang memperkuat ikatan keluarga dan menjaga tradisi budaya," kata Gratton dalam keterangan pers.

Ia mengatakan, rasa kebersamaan yang muncul lewat kegiatan makan bersama ini bisa mengurangi perasaan kesepian dan meningkatkan kebahagiaan.

Penelitian menunjukkan, salah satu cara paling efektif untuk melawan kesepian dan meningkatkan kesejahteraan mental adalah melalui aktivitas kelompok.

"Klub lari dan bersepeda, serta kelas yoga, populer karena memberi lebih banyak manfaat kesehatan dibanding olahraga sendirian," ujarnya.

Seperti halnya olahraga berkelompok, makan bersama sering kali menghasilkan validasi sosial positif. Orang yang rutin makan bersama cenderung mengonsumsi makanan lebih sehat dibandingkan mereka yang sering makan sendiri.

Makanan sehat berkontribusi pada keseimbangan hormon dan kesehatan otak, yang berdampak langsung pada stabilitas suasana hati.

"Nutrisi bukan hanya tentang apa yang kita makan tetapi juga tentang bagaimana dan dengan siapa kita berbagi makanan," kata Gratton.

Baca juga: Makanan Terbaik untuk Lambung Sehat Selama Buka Puasa