Buka Puasa Bagusnya Makan Buah Apa? Ini 6 Pilihannya...

KOMPAS.com - Selama buka puasa Ramadhan sangat bagus untuk banyak makan buah-buahan.

Puasa Ramadhan mewajibkan semua umat Muslim di dunia untuk menahan rasa lapar dan haus. Kondisi tersebut berisiko menyebabkan dehidrasi.

Risiko tersebut bisa diminimalisir dengan mengatur pola konsumsi cairan secara tepat.

Pola minum air putih selama puasa Ramadhan yang direkomendasikan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) adalah 2-4-2.

Minum air putih dua gelas saat buka puasa, empat gelas saat makan malam (setelah tarawih), dan dua gelas saat sahur. Per gelas air putih setara dengan 230 mililiter (ml).

Selain minum air putih, Anda bisa makan buah-buahan yang kaya air untuk menghidrasi tubuh selama puasa Ramadhan.

Berikut pilihan buah terbaik untuk buka puasa Ramadhan agar tidak dehidrasi.

Baca juga: Apakah Baik Makan Buah Saat Perut Kosong? Ini Ulasannya...

Pilihan buah untuk buka puasa agar tidak dehidrasi

Dikutip dari Everyday Health dan Cleveland Clinic, buah-buahan terbaik untuk dimakan saat buka puasa Ramadhan meliputi:

• Semangka

Semangka mengandung 91 persen air. Jadi, cocok makan buah semangka saat buka puasa Ramadhan.

Buah ini juga sumber banyak likopen, yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat sinar matahari dan memperbaiki warna kulit.

Makan buah semangka saat buka puasa Ramadhan juga bisa memberikan Anda asupan vitamin C.

Vitamin C membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh dan fungsi saraf.

• Melon

Makan buah melon selama buka puasa juga bagus untuk menghidrasi Anda karena mengandung air sebanyak 90 persen.

Menurut database Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), per satu irisan buah melon (setara 102 gram) Anda juga bisa mendapatkan asupan serat sekitar 1 gram dan vitamin C 11 miligram (mg).

Kandungan seratnya membantu Anda merasakan kenyang lebih lama.