8 Cara Mengatasi Pegal Linu, Biar Mudik Lebaran Tetap Menyenangkan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kolagen bisa meredakan nyeri sendi dan otot.

Baca juga: Jangan Biarkan Pegal Linu dan Nyeri Otot Rusak Momen Mudik Lebaran, Ini Solusinya

• Terapi panas

Cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi pegal linu adalah terapi panas.

Anda bisa menempelkan handuk hangat, mandi air hangat, atau mengoleskan krim yang hangat di bagian tubuh yang merasa pegal linu.

Panas membantu meredakan nyeri dengan membuka pembuluh darah yang menyempit.

Peningkatan aliran darah bisa membantu mengurangi kekakuan sendi yang terjadi selama perjalanan mudik.

• Terapi dingin

Terapi dingin juga bisa digunakan untuk meringankan pegal linu akibat peradangan dan cedera yang membuat tubuh memar.

Mengompres dengan es saat nyeri mulai terasa bisa sangat membantu.

Anda bisa melakukan pengobatan ala rumahan ini selama 20 menit.

• Peregangan

Otot yang tegang selama perjalanan mudik bisa menyebabkan rasa nyeri di berbagai bagian tubuh.

Peregangan bisa membantu meredakan otot yang tegang ini.

Ini tujuannya adalah untuk meregangkan otot-otot yang sakit dengan lembut. Jadi, perlu memaksakan diri untuk melalukannya.

Menurut saran Kemenkes RI, peregangan bisa dilakukan selama 8-10 detik dan dapat diulang sebanyak 2-3 kali.

Dengan demikian, tubuh diharapkan bisa lebih rileks.

• Tidur dengan cukup

Tidur dengan cukup setelah menempuh perjalanan mudik Lebaran juga sangat membantu untuk meredakan rasa badan pegal linu.

Tidur dapat secara alami membantu tubuh pulih dan mengurangi rasa sakit.