6 Penyebab Pegal Linu Saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Saat bangun tidur, umumnya kita akan merasa segar dan letih menghilang. Namun, beberapa orang mungkin mengalami pegal linu setelah bagun tidur di pagi hari.

Penyebab pegal linu saat bangun tidur bisa karena posisi tidur yang tidak tepat, kurangnya aktivitas fisik, dan masalah otot serta sendi. 

Untuk mengetahui macam-macam penyebab pegal linu saat bangun tidur dan cara mengatasinya, simak penjelasan berikut. 

Baca juga: 6 Penyebab Badan Pegal Linu, Bisa Cedera sampai Infeksi

Apa penyebab pegal linu saat bagun tidur?

Ada beberapa hal yang bisa memicu badan terasa pegal linu saat kita bangun tidur.

Merangkum dari WebMD, berikut kemungkinan penyebab badan terasa pegal usai bangun tidur:

• Posisi tidur yang tidak tepat

Salah satu penyebab utama badan pegal linu setelah tidur adalah posisi tidur yang tidak ergonomis atau tidak tepat.

Pemilihan posisi tidur yang tidak tepat dapat mengakibatkan tekanan berlebih pada sendi dan otot, yang pada akhirnya dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat bangun tidur.

• Kurang aktivitas fisik

Penyebab pegal linu saat bangun tidur lainnya yaitu akibat kurang beraktivitas fisik.

Padahal, aktivitas fisik yang kurang dapat mengakibatkan penumpukan kelelahan pada otot dan sendi.

Selama tidur, tubuh tetap beristirahat, dan jika kurang gerak, sirkulasi darah dan aliran limfa mungkin tidak optimal.

Hal ini dapat menyebabkan otot dan sendi kaku serta terasa pegal ketika pertama kali bangun.

Baca juga: Masih Muda tapi Sering Pegal Linu dan Nyeri Sendi? Waspada, Bisa Jadi Asam Urat

• Kondisi kesehatan otot dan sendi

Beberapa kondisi kesehatan tertentu, seperti arthritis atau masalah tulang belakang, dapat menjadi penyebab badan terasa pegal linu setelah tidur.

Kondisi ini mempengaruhi kesehatan sendi dan otot, membuatnya lebih rentan terhadap rasa tidak nyaman setelah periode istirahat yang panjang.

• Kualitas kasur dan bantal yang kurang

Kualitas kasur dan bantal yang tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh juga dapat mempengaruhi kenyamanan tidur.

Kasur yang terlalu keras atau terlalu lembut, serta bantal yang tidak mendukung leher dengan baik, dapat menyebabkan tekanan pada berbagai bagian tubuh, menyebabkan sensasi pegal linu saat bangun.