Dilakukan Lady Gaga dan Oprah Winfrey, Apa Itu Meditasi Transendental?

KOMPAS.com - Meditasi telah lama dipercaya sebagai salah satu cara untuk melepas stres.

Bahkan, beberapa CEO ternama seperti Jack Dorsey dan Beyonce juga mempraktikan ritual meditasi untuk memanajemen stres, meningkatkan kreativitas dan energi.

Ada banyak jenis meditasi dengan manfaat spesifik yang bisa kita praktikan, salah satunya adalah meditasi transcendental.

Jenis meditasi ini juga dipraktikan oleh selebriti internasional seperti Lady Gaga dan Oprah Winfrey.

Mereka percaya meditasi transendental ini sangat berperan besar dalam kesuksesan yang kini mereka dapatkan.

Dalam sebuah wawancara televisi di tahun 2018, Oprah mengaku bahwa meditasi transendental telah membuat perubahan positif besar dalam hidupnya.

"Meditasi transendental telah membawa semacam energi dan manfaat baik yang belum pernah kita miliki sebelumnya," ucap Oprah, dilansir dari laman CNBC, Senin (6/1/2020).

Baca juga: Efek Meditasi Transendental dalam Hidup Oprah Winfrey dan Lady Gaga

Lalu, apa itu meditasi transendental?

Meditasi transendental merupakan teknik meditasi yang bertujuan untuk menghindari pikiran negatif dan mempromosikan kesadaran serta sensasi rileks.

Cara melakukan meditasi transendental

Untuk melakukan meditasi ini, kita cukup meluangkan waktu selama 20 menit. Meditasi ini dilakukan dalam posisi duduk yang nyaman dan mata tertutup sembari merapalkan mantra.

Mantra yang dirapalkan biasanya dari tradisi veda untuk memusatkan konsentrasi.

Konon, meditasi ini dapat membantu kita mencapai keheningan yang sempurna, konsisi rileks, stabilitas, keteraturan dan melampaui batasan mental.

Berikut cara melakukan meditasi transendetal:

1. Duduk di kursi yang nyaman dengan kaki di lantai dan tangan di pangkuan. Usahakan kaki dan tangan tidak menyilang.

2. Tutup mata dan tarik napas dalam-dalam untuk merilekskan tubuh.