Dilakukan Lady Gaga dan Oprah Winfrey, Apa Itu Meditasi Transendental?

Kompas.com - 10/01/2020, 15:35 WIB
ilustrasi meditasi Shutterstockilustrasi meditasi

Mantra yang dirapalkan biasanya dari tradisi veda untuk memusatkan konsentrasi.

Konon, meditasi ini dapat membantu kita mencapai keheningan yang sempurna, konsisi rileks, stabilitas, keteraturan dan melampaui batasan mental.

Berikut cara melakukan meditasi transendetal:

1. Duduk di kursi yang nyaman dengan kaki di lantai dan tangan di pangkuan. Usahakan kaki dan tangan tidak menyilang.

2. Tutup mata dan tarik napas dalam-dalam untuk merilekskan tubuh.

3. Buka mata, lalu tutup kembali. Setelah itu, biarkan mata tetap tertutup selama latihan 20 menit.

4. Ulangi mantra di pikiran kita.

5. Ketika kita menyadari bahwa kita sedang berpikir, kembalilah ke mantra.

6. Setelah 20 menit, mulailah menggerakkan jari tangan dan kaki untuk memudahkan kita kembali ke kesadaran masa kini.

7. Buka mata

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut

Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X