7 Cara Alami Mengecilkan Perut Buncit

KOMPAS.com - Sebagian orang terkadang mengonsumsi suplemen atau obat herbal tertentu untuk menghilangkan perut buncit. 

Perlu diketahui, asupan pelangsing perut buncit belum tentu aman dan terkadang justru berisiko bagi kesehatan, seperti menyebabkan tekanan darah tinggi sampai penyakit ginjal. 

Anda yang sedang bergelut dengan problem ini jangan khawatir, ada banyak cara alami mengecilkan perut buncit yang praktis dan bisa dijajal. 

Sebelum mengenali beberapa di antaranya, ada baiknya Anda mengetahui dulu beberapa faktor penyebab perut buncit. 

Baca juga: 6 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit yang Efektif

Penyebab perut buncit

Perut buncit tak hanya menganggu penampilan, tapi juga membahayakan kesehatan. Perut buncit berasal dari penumpukan lemak di sekitar perut.

Lemak tersebut bisa mengelilingi organ dalam, seperti pankreas, usus, jantung, hati, dan ginjal. Penumpukan lemak di organ dalam lebih berbahaya ketimbang lemak di bawah kulit.

Pasalnya, penumpukan lemak sekitar organ dalam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, sampai kanker.

Dilansir dari Men'sHealth, lemak yang mengelilingi organ dalam berbahaya karena kerap mengganggu kerja pankreas dan usus.

Selain itu, lemak jenis visceral ini juga dapat mengubah keseimbangan hormon normal dan menggangu metabolisme.

Baca juga: 12 Cara Mencegah Perut Buncit, Perlu Konsisten Setiap Hari

Penumpukan lemak di organ dalam bisa dipicu berbagai faktor. Dikutip dari Medical News Today, faktor penyebab perut buncit bisa berasal dari beberapa hal, seperti:

• Pola makan tidak seimbang
• Kebiasaan minim bergerak
• Jarang atau tidak pernah berolahraga
• Genetik
• Stres
• Konsumsi alkohol
• Kurang tidur

Sebelum perut buncit mulai menganggu kesehatan, coba cara alami mengecilkan perut buncit yang aman berikut ini. 

Baca juga: Perut Buncit dan Keras Tanda Penyakit Apa?

Cara alami mengecilkan perut buncit

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit, di antaranya:

• Olahraga intens

Cara menghilangkan perut buncit yang cukup efektif adalah lewat olahraga. Namun, jenis olahraganya tidak sembarangan. Jenis olahraga perut buncit yang paling manjur adalah aerobik dan latihan intens.

Studi yang diterbitkan di Journal of Sports Sciences pada 2014 menyebut, olahraga aerobik atau latihan intens paling efektif mengusir lemak visceral di organ dalam perut.

• Banyak bergerak

Jika rutin olahraga intens dirasa masih terlalu berat, cara mengecilkan perut buncit bisa dimulai dari kebiasaan aktif bergerak.