7 Cara Alami Mengecilkan Perut Buncit

• Pola makan tidak seimbang
• Kebiasaan minim bergerak
• Jarang atau tidak pernah berolahraga
• Genetik
• Stres
• Konsumsi alkohol
• Kurang tidur

Sebelum perut buncit mulai menganggu kesehatan, coba cara alami mengecilkan perut buncit yang aman berikut ini. 

Baca juga: Perut Buncit dan Keras Tanda Penyakit Apa?

Cara alami mengecilkan perut buncit

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit, di antaranya:

• Olahraga intens

Cara menghilangkan perut buncit yang cukup efektif adalah lewat olahraga. Namun, jenis olahraganya tidak sembarangan. Jenis olahraga perut buncit yang paling manjur adalah aerobik dan latihan intens.

Studi yang diterbitkan di Journal of Sports Sciences pada 2014 menyebut, olahraga aerobik atau latihan intens paling efektif mengusir lemak visceral di organ dalam perut.

• Banyak bergerak

Jika rutin olahraga intens dirasa masih terlalu berat, cara mengecilkan perut buncit bisa dimulai dari kebiasaan aktif bergerak.

Coba mulai lacak aktivitas sehari-hari dengan mengatur jumlah langkah tertentu. Upayakan untuk jalan kaki 10.000 langkah per hari. Anda bisa mulai dengan target 5.000 langkah setiap hari lalu tingkatkan secara bertahap. 

Kebiasaan aktif bergerak ditambah pengaturan pola makan sehat paling ampuh mengontrol berat badan dan menghilangkan perut buncit.

Baca juga: 12 Penyebab Perut Buncit, Tak Hanya Pola Makan Tidak Sehat

• Kurangi kalori

Pemangkasan lemak tidak bisa hanya menyasar satu area tubuh, semisal bagian perut saja. Namun, bisanya dilakukan dengan menyasar seluruh tubuh. 

Untuk memangkas lemak di seluruh tubuhm mulailah dengan memotong jumlah kalori harian yang masuk ke tubuh. Coba hitung ulang dan lacak total asupan kalori yang masuk ke tubuh.

Bila perlu, konsultasikan ke ahli gizi agar target mengurangi kalori bisa efektif mengecilkan perut buncit.  Saat kalori keseluruhan menurun, praktis lemak di perut juga berkurang.