Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 08/01/2023, 15:30 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

KOMPAS.com - Sebagian orang terkadang mengonsumsi suplemen atau obat herbal tertentu untuk menghilangkan perut buncit

Perlu diketahui, asupan pelangsing perut buncit belum tentu aman dan terkadang justru berisiko bagi kesehatan, seperti menyebabkan tekanan darah tinggi sampai penyakit ginjal. 

Anda yang sedang bergelut dengan problem ini jangan khawatir, ada banyak cara alami mengecilkan perut buncit yang praktis dan bisa dijajal. 

Sebelum mengenali beberapa di antaranya, ada baiknya Anda mengetahui dulu beberapa faktor penyebab perut buncit

Baca juga: 6 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit yang Efektif

Penyebab perut buncit

Perut buncit tak hanya menganggu penampilan, tapi juga membahayakan kesehatan. Perut buncit berasal dari penumpukan lemak di sekitar perut.

Lemak tersebut bisa mengelilingi organ dalam, seperti pankreas, usus, jantung, hati, dan ginjal. Penumpukan lemak di organ dalam lebih berbahaya ketimbang lemak di bawah kulit.

Pasalnya, penumpukan lemak sekitar organ dalam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, sampai kanker.

Dilansir dari Men'sHealth, lemak yang mengelilingi organ dalam berbahaya karena kerap mengganggu kerja pankreas dan usus.

Selain itu, lemak jenis visceral ini juga dapat mengubah keseimbangan hormon normal dan menggangu metabolisme.

Baca juga: 12 Cara Mencegah Perut Buncit, Perlu Konsisten Setiap Hari

Penumpukan lemak di organ dalam bisa dipicu berbagai faktor. Dikutip dari Medical News Today, faktor penyebab perut buncit bisa berasal dari beberapa hal, seperti:

  • Pola makan tidak seimbang
  • Kebiasaan minim bergerak
  • Jarang atau tidak pernah berolahraga
  • Genetik
  • Stres
  • Konsumsi alkohol
  • Kurang tidur

Sebelum perut buncit mulai menganggu kesehatan, coba cara alami mengecilkan perut buncit yang aman berikut ini. 

Baca juga: Perut Buncit dan Keras Tanda Penyakit Apa?

Cara alami mengecilkan perut buncit

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit, di antaranya:

  • Olahraga intens

Cara menghilangkan perut buncit yang cukup efektif adalah lewat olahraga. Namun, jenis olahraganya tidak sembarangan. Jenis olahraga perut buncit yang paling manjur adalah aerobik dan latihan intens.

Studi yang diterbitkan di Journal of Sports Sciences pada 2014 menyebut, olahraga aerobik atau latihan intens paling efektif mengusir lemak visceral di organ dalam perut.

  • Banyak bergerak

Jika rutin olahraga intens dirasa masih terlalu berat, cara mengecilkan perut buncit bisa dimulai dari kebiasaan aktif bergerak.

Halaman:

Terkini Lainnya
Tips Jaga Gula Darah Saat Idul Adha, Dokter Sarankan Jamu Pahitan
Tips Jaga Gula Darah Saat Idul Adha, Dokter Sarankan Jamu Pahitan
Health
Musim Pancaroba Bikin Mudah Sakit? Ini Tips dari Dokter agar Tetap Fit
Musim Pancaroba Bikin Mudah Sakit? Ini Tips dari Dokter agar Tetap Fit
Health
Kasus Covid-19 Kembali Naik di Asia, Ini yang Perlu Diketahui soal Varian JN.1 dan Turunannya
Kasus Covid-19 Kembali Naik di Asia, Ini yang Perlu Diketahui soal Varian JN.1 dan Turunannya
Health
Kemenkes: Pengenalan Gejala Penyakit Langka dengan Cek Kesehatan Gratis
Kemenkes: Pengenalan Gejala Penyakit Langka dengan Cek Kesehatan Gratis
Health
Pasangan Thalasemia Minor Sebabkan Thalasemia Mayor pada Anak
Pasangan Thalasemia Minor Sebabkan Thalasemia Mayor pada Anak
Health
Lonjakan Kasus Covid-19 di India: Waspadai Varian Baru yang Lebih Menular
Lonjakan Kasus Covid-19 di India: Waspadai Varian Baru yang Lebih Menular
Health
Keunggulan Ring Jantung Bioadaptor dengan Material Lentur
Keunggulan Ring Jantung Bioadaptor dengan Material Lentur
Health
Kanker Serviks Stadium 4: Pengertian dan Pilihan Pengobatannya
Kanker Serviks Stadium 4: Pengertian dan Pilihan Pengobatannya
Health
Cloud Coffee, Minuman Tren yang Diklaim Menyehatkan: Benarkah?
Cloud Coffee, Minuman Tren yang Diklaim Menyehatkan: Benarkah?
Health
Apakah Pola Makan Berperan Besar Terhadap Terjadinya Stroke? Ini Kata Dokter…
Apakah Pola Makan Berperan Besar Terhadap Terjadinya Stroke? Ini Kata Dokter…
Health
Puasa 16 Jam Selama 3 Bulan Efektif Turunkan Berat Badan Hingga Setahun Kemudian
Puasa 16 Jam Selama 3 Bulan Efektif Turunkan Berat Badan Hingga Setahun Kemudian
Health
Riset FMIPA UI  Buktikan Segel Le Minerale Unggul 100 Persen Cegah Kontaminasi Debu, Bakteri, dan Jamur
Riset FMIPA UI Buktikan Segel Le Minerale Unggul 100 Persen Cegah Kontaminasi Debu, Bakteri, dan Jamur
Health
7 Cara Mengatasi Ngantuk Terus-menerus, Termasuk Makan Sehat
7 Cara Mengatasi Ngantuk Terus-menerus, Termasuk Makan Sehat
Health
Pelawak Sri Sumiarsih Meninggal Akibat Sakit Ginjal, Ini Penyebabnya
Pelawak Sri Sumiarsih Meninggal Akibat Sakit Ginjal, Ini Penyebabnya
Health
Penyakit Genetik Langka yang Bikin Perut Selalu Lapar
Penyakit Genetik Langka yang Bikin Perut Selalu Lapar
Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau