9 Makanan Penambah Berat Badan tanpa Bikin Perut Buncit

KOMPAS.com - Ingin menambah berat badan tanpa disertai dengan perut buncit bukanlah hal yang mustahil.

Untuk mencapai hal tersebut, Anda sebenarnya hanya perlu melakukan upaya menambah berat badan secara sehat.

Melansir dari berbagai sumber, tersedia sejumlah makanan yang dapat membantu Anda menambah berat badan maupun otot secara sehat.

Baca juga: 8 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Program Diet

Berikut beberapa di antaranya:

1. Smoothie kaya protein buatan rumah

Minum smoothie kaya protein bisa menjadi cara yang sangat bergizi dan cepat untuk menambah berat badan.

Sementara, membuat smoothie sendiri adalah cara terbaik karena kebanyakan ketika membeli, nengandung penuh gula dan miskin nutrisi.

Dengan membuat sendiri, Anda bisa mengontrol penuh atas rasa dan kandungan nutrisi dalam smoothie.

2. Konsumsi susu

Susu telah digunakan sebagai penambah berat badan atau pembangun otot selama beberapa dekade.

Bahan ini diketahui dapat memberikan keseimbangan asupan protein, karbohidrat, lemak, kalsium, serta vitamin dan mineral lainnya.

Bagi mereka yang mencoba menambah otot, susu adalah sumber protein yang sangat baik yang menyediakan protein kasein.

Penelitian bahkan menunjukkan susu dapat membantu seseorang menambah otot ketika dikombinasikan dengan olahraga angkat berat.

Cobalah minum sekitar satu atau dua gelas susu tanpa tambahan gula sebelum atau sesudah berolahraga secara rutin untuk menambah berat badan secara sehat.

3. Nasi