9 Makanan Penambah Berat Badan tanpa Bikin Perut Buncit

Bahan ini diketahui dapat memberikan keseimbangan asupan protein, karbohidrat, lemak, kalsium, serta vitamin dan mineral lainnya.

Bagi mereka yang mencoba menambah otot, susu adalah sumber protein yang sangat baik yang menyediakan protein kasein.

Penelitian bahkan menunjukkan susu dapat membantu seseorang menambah otot ketika dikombinasikan dengan olahraga angkat berat.

Cobalah minum sekitar satu atau dua gelas susu tanpa tambahan gula sebelum atau sesudah berolahraga secara rutin untuk menambah berat badan secara sehat.

3. Nasi

Nasi adalah sumber karbohidrat yang dapat secara efektif membantu seseorang menambah berat badan.

1 cangkir (165 gram) nasi yang dimasak, diketahui sudah menghasilkan 190 kalori, 43 gram karbohidrat dan sedikit lemak.

Baca juga: Jangan Sembarangan Ambil, Ini Porsi Ideal Nasi Sekali Makan

Selain sumber karbohidrat, nasi juga padat kalori. 

Dalam upaya menambah berat badan secara sehat, nasi tak boleh dikonsumsi secara berlebihan.

Konsumsi nasi terlalu banyak juga tidak bijaksana karena potensi arsenik dan kandungan asam fitatnya.