Benarkah Konsumsi Telur Rebus Bikin Gemuk?

KOMPAS.com - Saat diet, pastinya Anda mungkin akan sangat menjaga jenis makanan apa yang akan Anda konsumsi. Apa lagi jika makanan tersebut tinggi kalori dan lemak.

Salah satu makanan yang banyak dihindari orang yang sedang diet adalah telur rebus.

Makanan lezat ini sering diduga memiliki lemak dan kalori yang tinggi. Namun benarkah demikian?

Baca juga: Benarkah Makan Setelah Jam 8 Malam Bisa Bikin Gemuk?

Telur rebus bikin gemuk?

Pendapat yang menyatakan bahwa konsumsi telur rebus membuat gemuk hanyalah rumor belaka.

Telur rebus justru dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.

Selain murah dan praktis untuk dimasak, ada banyak alasan mengapa telur rebus dapat membantu meraih berat badan ideal Anda.

Ini beberapa hal yang membuat telur rebus justru baik untuk diet Anda.

1. Memiliki kalori yang rendah

Bagi Anda yang ingin memakan telur rebus saat diet tak perlu khawatir.

Di balik penampilannya yang terlihat mengandung banyak lemak, telur rebus memiliki kalori yang rendah, satu telur rebus besar kurang lebih hanya memberikan Anda 78 kalori.

Ditambah lagi, telur rebus tidak menggunakan minyak ataupun lemak yang dapat memberikan kalori ekstra.

Alih-alih telur rebus bikin gemuk, telur rebus malah bisa menjadi pengganti makanan sumber protein lainnya yang berlemak tinggi.

Anda dapat mengonsumi telur rebus dengan sayuran dan karbohidrat berkalori rendah, seperti kangkung dan kentang.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Sering Minum Es Bisa Bikin Gemuk?

2. Meningkatkan metabolisme

Kandungan kolin dalam telur rebus membantu proses pencernaan lemak serta mencegah penumpukan lemak dalam tubuh.