10 Minuman Terbaik untuk Penderita Diabetes

KOMPAS.com - Memiliki diabetes artinya kamu harus menjadi orang yang selektif, termasuk tentang minuman.

Mengutip Healthline, American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan minuman nol kalori atau rendah kalori untuk penderita diabetes.

Alasan utamanya adalah untuk mencegah lonjakan gula darah.

Memilih minuman yang tepat dapat membantu penderita diabetes untuk:

• Menghindari efek samping yang tidak menyenangkan, seperti lonjakan gula darah
• Mengelola gejala diabetes
• Menjaga berat badan terkendali.

Berikut macam minuman terbaik untuk penderita diabetes yang direkomendasikan:

Baca juga: 12 Buah yang Boleh Dimakan Penderita Diabetes

1. Air mineral

Mengutip Healthline, air mineral baik untuk penderita diabetes karena tidak akan meningkatkan kadar gula darah.

Minum cukup air mineral dapat membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin.

Institute of Medicine merekomendasikan pria dewasa minum sekitar 13 cangkir (3,08 liter) sehari dan wanita minum sekitar 9 cangkir (2,13 liter).

2. Air seltzer

Mengutip Healthline, air seltzer adalah minuman alternatif berkarbonasi yang bebas gula.

Seperti air biasa, air seltzer bebas kalori, karbohidrat, dan gula.

Air berkarbonasi adalah cara yang bagus untuk tetap terhidrasi dan mendukung kadar gula darah yang sehat.

Ada banyak rasa dan varietas yang berbeda untuk dipilih.

Kita juga dapat mencoba menambahkan beberapa buah dan rempah segar untuk memberi minuman berasa sesuai selera.

Baca juga: Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

3. Teh

Mengutip Healthline, menurut riset teh, memiliki efek positif pada kesehatan tubuh, termasuk untuk penderita diabetes.

Macam-macam teh meliputi: