10 Minuman Terbaik untuk Penderita Diabetes

• Teh hijau
• Teh hitam
• Teh putih
• Teh oolong.

Sebuah studi besar pada 2021 terhadap lebih dari 0,5 juta orang menemukan bahwa konsumsi teh hijau setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.

Perlu dicatat, bahwa minum teh yang terbaik untuk kesehatan adalah tanpa gula tambahan.

Untuk mendapatkan rasa yang menyegarkan, bisa menambahkan es atau beberapa irisan lemon.

4. Teh herbal

Mengutip Healthline, varietas teh herbal yang menjadi pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes, meliputi:

• Teh chamomile
• Teh kembang sepatu
• Teh jahe
• Teh peppermint.

Teh herbal tidak hanya bebas karbohidrat, kalori, dan gula, tetapi juga kaya akan senyawa antioksidan penangkal penyakit, termasuk karotenoid, flavonoid, dan asam fenolik.

Baca juga: 11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

5. Kopi tanpa pemanis

Mengutip Healthline, ulasan studi 2019 menemukan bahwa minum kopi dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 dengan meningkatkan metabolisme gula.

Seperti halnya teh, penting agar kopi tidak diberi tambahan pemanis tambahan.

Menambahkan susu, krim, atau gula ke kopi dapat meningkatkan jumlah kalori secara keseluruhan dan dapat memengaruhi kadar gula darah.

6. Susu rendah lemak

Mengutip Healthline, susu mengandung vitamin dan mineral penting, tetapi susu dapat menambahkan karbohidrat.

Jadi penting untuk memilih susu tanpa pemanis, rendah lemak, atau skim dan direkomendasikan untuk mengkonsumsinya tidak lebih dari 2-3 gelas 8 ons sehari.

Baca juga: 14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

7. Susu nabati

Mengutip Eat This, Seema Bonney, pendiri dan direktur Anti-Aging & Longevity Center of Philadelphia, menyarankan untuk memilih susu nabati tanpa pemanis untuk penderita diabetes.

"Penelitian telah menunjukkan bahwa protein hewani terkait dengan resistensi insulin," ujar Bonney.

Susu nabati contohnya meliputi susu kedelai, almond, atau santan.

8. Kombucha

Mengutip Healthline, kombucha adalah minuman fermentasi yang biasanya terbuat dari teh hitam atau teh hijau.