11 Obat Alami untuk Mengatasi Sakit Kepala yang Perlu Diketahui

KOMPAS.com - Sakit kepala mungkin sudah pernah dialami hampir setiap orang, walaupun sekali dalam hidupnya.

Ini adalah salah satu penyakit yang paling umum, selain demam, batuk, dan pilek.

Apa yang biasa Anda lakukan saat sakit kepala?

Mungkin di antara kita ada yang langsung mengkonsumsi obat yang dijual bebas.

Namun, ada beberapa bahan alam atau herbal yang dapat Anda gunakan sebagai obat alami sakit kepala, meski tidak mengobati sepenuhnya.

Baca juga: 9 Obat Alami Tekanan Darah Rendah yang Bisa Diramu di Rumah

Obat alami untuk mengatasi sakit kepala itu meliputi:

1. Perbanyak minum air putih

Mengutip Medical News Today, memperbanyak minum air putih dapat menjadi obat alami untuk mengatasi sakit kepala Anda.

Cara ini berguna karena dehidrasi bisa menjadi penyebab sakit kepala. Kondisi ini juga dapat mengubah orang merasa, bertindak, atau berpikir.

Memperbanyak minum air putih dapat membantu orang dalam kondisi dehidrasi merasa lebih baik.

Dalam "Journal of Evaluation in Clinical Practice" mencatat bahwa minum air tidak mengurangi berapa lama orang mengalami sakit kepala.

Namun, secara subjektif membuat orang dengan sakit kepala merasa memiliki kondisi lebih baik setelah minum air putih.

Baca juga: 5 Obat Alami Batuk dan Pilek untuk Anak yang Praktis dan Aman

2. Kompres air dingin/hangat

Mengutip Medical News Today, kompres dingin atau hangat di kepala dapat menjadi pertolongan pertama untuk mengatasi sakit kepala Anda.

Ini mungkin merupakan solusi sakit kepala yang sederhana bisa dilakukan banyak orang.

Memberikan kompres es atau benda dingin lainnya di kepala atau leher dapat membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan di daerah tersebut.

Melakukan hal itu untuk sementara dapat meredakan sakit kepala.

Sebuah studi di Hawai'i Journal of Medicine & Public Health menemukan bahwa memberikan kompres es ke leher selama 30 menit secara signifikan mengurangi rasa sakit pada penderita migrain.

Dalam kasus lain, seperti sakit kepala tegang, kompres air hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot yang menegang dan meredakan kondisinya.

Anda mungkin bisa mendapatkan efek yang sama dari mandi aatau berendam air hangat.

3. Tidur

Mengutip Medical News Today, tidur adalah cara alami lainnya yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sakit kepala.

Hal ini karena gangguan tidur dapat menjadi penyebab sakit kepala.

Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur atau tidak tidur nyenyak dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang, karena tubuh mereka belum sepenuhnya merasakan istirahat.

Seperti yang dicatat oleh salah satu makalah dalam jurnal Sleep, orang dewasa harus mencoba tidur antara 7- 9 jam setiap malam.

Sehingga, memenuhi kebutuhan waktu tidur dan meningkatkan kualitasnya secara umum bisa mengatasi sakit kepala.

Baca juga: 6 Obat Alami untuk Mengatasi Batuk dan Pilek pada Anak

4. Makanan mengandung magnesium

Mengutip Everyday Health, magnesium dapat dikonsumsi sebagai suplemen alami untuk mencegah serangan sakit kepala.