11 Obat Alami untuk Mengatasi Sakit Kepala yang Perlu Diketahui

Nada Hindiyeh, spesialis sakit kepala dan peneliti di Stanford Health Care di Palo Alto, Californi mengatakan magnesium oral terbukti mengurangi frekuensi dan intensitas serangan migrain (sakit kepala sebelah).

Maganesium dapat kita peroleh dalam sejumlah makanan, seperti:

• Alpukat
• Pisang
• Biji rami
• Biji chia
• Biji labu
• Kacang mete
• Cokelat hitam
• Sayuran hijau, seperti bayam dan lobak Swiss.

5. Minyak peppermint

Mengutip WebMD, minyak peppermint terasa sejuk dan dapat membantu mengatasi rasa sakit kepala.

Menggosoknya di area kepala yang sakit dapat membantu mengendurkan otot-otot di sekitarnya yang tegang Anda.

Para peneliti mengamati 41 orang dengan sakit kepala tegang dan menemukan bahwa mengoleskan minyak peppermint ke area sakit kepala, seperti dahi dan pelipis wajah sama efektifnya dengan mengonsumsi 1.000 mg asetaminofen.

Asetaminofen adalah obat analgesik dan antipiretik yang populer digunakan untuk meredakan sakit kepala, nyeri ringan, serta demam.

Baca juga: 11 Obat Alami untuk Mengatasi Batu Ginjal yang Bisa Diramu di Rumah

6. Asam omega-3

Mengutip Everyday Health, asam omega-3 adalah asam lemak esensial yang dibutuhkan tubuh, tetapi tidak diproduksi sendiri. Ini kita dapat dari sejumlah makanan.

Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 meliputi ikan air dingin (seperti salmon, tuna, dan lain-lain), biji rami, kenari, dan telur yang diperkaya.

Omega-3 diketahui memiliki efek anti-inflamasi dan anti-pembekuan darah, yang dapat membuat kita terhadap penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, mengkonsumsi lebih banyak makanan tinggi asam lemak omega-3 berpotensi menjadi obat alami untuk mengatasi sakit kepala sebelah.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Pain Agustus 2016 juga melihat fungsi asam lemak omega-3 untuk mengatasi migrain.

Ditemukan bahwa mengurangi lemak omega-6 bersama dengan meningkatkan konsumsi omega-3 dapat lebih efektif mengobati sakit kepala dari pada hanya mengurangi asam lemak omega-6 saja.

7. Feverfew

Mengutip Everyday Health, feverfew adalah tanaman yang terkenal sebagai bahan ramuan untuk mengatasi sakit kepala.

Feverfew sudah digunakan sebagai obat alami mengatasi sakit kepala, seperti migrain sejak 1980-an.

Sebuah penelitian penting di Inggris menunjukkan bahwa lebih dari 70 persen peserta pengujian mengalami lebih sedikit rasa sakit migrain setelah mengonsumsi feverfew setiap hari.

Penelitian lain juga menunjukkan feverfew memberikan hasil positif dalam mengatasi sakit kepala.

Biasanya feverfew dicampur dengan willow putih, obat herbal yang mengandung sifat mirip dengan aspirin.

Amy Rothenberg, dokter naturopati di Connecticut menjelaskan bahwa feverfew bekerja paling baik sebagai pencegah sakit kepala.

Sementara, willow putih menjadi bahan yang efektif untuk mengobati sakit kepala.

Jika Anda alergi terhadap aspirin atau mengonsumsi NSAID lainnya, tidak disarankan menggunakan ramuan herbal ini.

Baca juga: 10 Obat Alami untuk Mengatasi Jerawat yang Bisa Dibuat di Rumah

8. Jahe

Mengutip WebMD, jahe mengurangi peradangan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe bisa menjadi obat alami mengatasi migrain karena diyakini mampu merilekskan ketegangan otot.

Kemungkinan kemampuan jahe sebagai obat alami mengatasi sakit kepala karena efek rasa yang menghangatkan dan menenangkan badan.

Mengutip Healthline, jahe telah tercatat sebagai antiinflamasi, antivirus, antijamur, dan antibakteri.