7 Manfaat Sinar Matahari Pagi untuk Kesehatan

KOMPAS.com- Sinar matahari pagi memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan manusia, mulai dari menjaga kesehatan tulang hingga menurunkan berat badan.

Tak heran, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan setiap orang untuk berjemur saat pagi hari sekitar pukul 08.00-10.00.

Artikel ini akan membahas macam-macam manfaat yang bisa kita petik dari sinar mentari di pagi hari.

Baca juga: Cara Mengatasi Kulit Terbakar dan Mengelupas Akibat Sengatan Matahari

Manfaat sinar matahari untuk kesehatan

Kita sebaiknya rutin berjemur selama 5-15 menit pada pagi hari agar bisa mendapat manfaat maksimal dari sinar matahari berikut:

• Menjaga kesehatan tulang

Sinar matahari penting untuk pembentukan dan pengaktifan vitamin D, yang diperlukan untuk pembentukan tulang.

Selain vitamin D, sinar mentari juga membantu tubuh dalam menyerap dan menggunakan mineral tertentu, seperti kalsium dan fosfor.

Kalsium berguna untuk memperkuat struktur tulang dan gigi pada masa pertumbuhan.

Untuk orang dewasa atau lansia, kalsium dapat mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang.

• Meningkatkan kualitas tidur

Mata membutuhkan cahaya untuk mengatur jam internal tubuh Anda.

Karena itu, paparan sinar matahari pagi dapat membantu seseorang lebih mudah terlelap di malam hari dan tidur nyenyak.

Baca juga: Pentingnya Manfaat Sinar Matahari untuk Kesehatan Mental

• Menjaga kesehatan mata

Dikutip dari WebMD, orang yang terpapar sinar matahari pagi saat remaja hingga awal masa dewasa cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena masalah mata, terutama rabun jauh.

Namun, terlalu sering terpapar sinar matahari juga tidak baik untuk kesehatan mata.

Sinar matahari berlebihan bisa mengakibatkan penglihatan kabur dan meningkatkan risiko katarak.

• Menjaga kesehatan mental

Sinar matahari membantu meningkatkan zat kimia di otak Anda yang disebut serotonin.

Serotonin merupakan hormon yang berfungsi mengantar pesan antar sel di dalam otak, memperbaiki suasa hati, hingga menjaga mood.