Pentingnya Manfaat Sinar Matahari untuk Kesehatan Mental

KOMPAS.com - Paparan sinar matahari berlebihan memang berefek negatif pada kesehatan kulit kita.

Namun, paparan sinar matahari dalam jumlah yang seimbang bisa mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan mental kita.

Melansir laman Healthline, sinar matahari bisa meningkatkan kadar serotonin yang mendungkung peningkatan suasana hati kita.

Kondisi ini juga bisa membantu kita untuk merasa tenang dan fokus. Tanpa paparan sinar matahari yang cukup, kadar serotonin dalam tubuh bisa menurun.

Hal ini bisa memicu berbagai risiko gangguan mental, salah satunya depresi.

Baca juga: Berenang Bisa Jadi Metode Atasi Depresi, Kok Bisa?

Pakar kesehatan mental Michael Roizen juga mengatakan, sinar matahari turut mempengaruhi sejumlah reseptor otak yang mempengaruhi kondisi mental dan kewaspadaan manusia.

"Itu sebabnya, paparan sinar matahari dalam jumlah sedang juga bisa meningkatkan suasana hati dan fokus pikian kita," tambah Roizen.

Peneliti dan ahli kesehatan mental Mithu Storoni juga mengatakan, paparan sinar matahari yang cukup membantu kita untuk tidur nyenyak di malam hari.

"Mendapatkan paparan sinar matahari di pagi hari akan memicu peningkatan melatonin di malam harinya," ucap Storoni.

Melatonin adalah hormon yang diproduksi kelenjar pineal di otak saat malam hari.