7 Manfaat Sinar Matahari Pagi untuk Kesehatan

Melihat fungsi serotonin yang dipaparkan di atas, kita perlu rajin berjemur pada pagi hari untuk menjaga kesehatan mental.

Dokter atau psikiater bahkan sering menyarankan orang dengan seasonal affective disorder (ASD) atau gangguan afektif musiman untuk berjemur di bawah sinar matahari.

Baca juga: 4 Cara Mencegah Penuaan Dini akibat Paparan Sinar Matahari

• Menjaga kesehatan kulit

Berjemur di bawah sinar matahari juga membuat tubuh mendapat asupan sinar ultraviolet (UV).

Sinar UV dalam kadar yang cukup dapat membantu meringankan gejala kondisi kulit tertentu seperti eksim, psoriasis, dan vitiligo.

Namun, Anda tidak dianjurkan terlalu lama berada di bawah sinar matahari tanpa menggunakan sunscreen atau tabir surya.

Pasalnya, sinar matahari bisa menyebabkan 3 jenis kanker kulit, yaitu melanoma, karsinoma sel basal, dan karsinoma sel skuamosa.

• Mengatasi penyakit kuning pada bayi baru lahir

Selain beberapa masalah kulit, sinar matahari juga digunakan untuk mengatasi penyakit kuning pada bayi baru lahir.

Namun, bila kulit bayi tak kunjung menunjukkan perubahan warna setelah berjemur, orangtua sebaiknya membawa si kecil ke dokter.

• Menurunkan berat badan

Berdasarkan beberapa penelitian, sinar matahari bisa membuat sel-sel lemak di bawah permukaan kulit menyusut.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda perlu berjemur selama 20-30 menit sekitar pukul 08:00 hingga tengah hari. Jangan lupa gunakan tabir surya sebelum berjemur.

Namun, berjemur saja tentu tidak bisa membuat berat badan Anda berkurang.

Anda sebaiknya berolahraga sambil berjemur di bawah sinar matahari pagi dan melakukan perubahan pola makan.

Baca juga: Bahaya Mematikan Sinar Matahari bagi Kulit

Sinar matahari memiliki beragam manfaat untuk kesehatan manusia.

Namun, terlalu sering berjemur juga bisa menyebabkan masalah kulit, seperti keriput, bintik hitam, hingga kanker.

Karena itu, Anda cukup meluangkan waktu selama maksimal 15 menit untuk berjemur.

Jangan lupa untuk mengoleskan sunscreen ke seluruh bagian tubuh yang terpapar sinar matahari. Anda juga bisa menggunakan topi dan kacamata saat berada di luar rumah.