Apakah Kalori Terbakar saat Kita Berkeringat? Begini Faktanya...

KOMPAS.com - Apakah berkeringan tanda kalori terbakar? Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk membakar kalori agar tidak disimpan tubuh menjadi lemak.

Nah, saat berolahraga, tubuh biasanya mengeluarkan keringat.

Semakin lama atau semakin berat gerakan dalam olahraga yang kita lakukan, keringat yang dikeluarkan semakin banyak juga.

Faktanya, banyaknya keringat tidak menunjukan jumlah kalori yang terbakar.

Ada beberapa faktor, seperti aktivitas kelenjar keringat, yang juga memainkan peranan penting dalam jumlah produksi keringat tubuh.

Apa fungsi berkeringat?

Berkeringat memberikan beberapa manfaat bagi tubuh. tubuh mengeluarkan keringat untuk menghilangkan kotoran, seperti sisa metabolisme dan racun, atau penumpukan di kulit.

Keluarnya keringat juga menjadi cara tubuh melindungi kita dari sengatan panas matahari.

Keringat membantu tubuh mengatur suhunya secara otomatis. Suhu internal tubuh Anda meningkat selama latihan yang intens, seperti latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

Peningkatan suhu ini memberi tahu tubuh Anda bahwa sudah waktunya berkeringat untuk menenangkan diri.

Baca juga: Benarkah Pil KB Sebabkan Berat Badan Naik? Begini Faktanya...

Apakah kalori tubuh terbakar saat kita berkeringat?

Berkeringat dapat memengaruhi jumlah kalori yang Anda bakar, tetapi pada tingkat yang tidak signifikan.

Hal ini karena tubuh menggunakan kalori untuk memproduksi keringat.

Kelenjar keringat menggunakan glukosa sebagai energi untuk berfungsi.

Fungsi ini berada di bawah metabolisme, yang mencakup setiap proses penggunaan energi atau konversi energi dalam tubuh.

Metabolisme juga berhubungan langsung dengan intensitas olahraga yang Anda lakukan, sehingga lebih penting dalam proses pembakaran kalori.

Bagaimana cara membakar kalori?

Kalori terbakar lebih banyak saat kita melakukan olahraga aerobik dibandingkan olahraga angkat beban.

Namun, semua jenis olahraga bisa membantu proses pembakaran kalori.

Semakin intens Anda berolahraga, semakin banyak pula kalori yang digunakan tubuh.

Selain melakukan olahraga, Anda juga bisa membakar kalori dengan cara menaiki tangga, membersihkan rumah, atau berkebun.

Baca juga: 5 Cara Mencegah Keringat Berlebihan secara Alami