Apakah Tidur di Siang Hari Baik? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Tidur sejenak di siang hari dapat membuat tubuh lebih berenergi saat bangun. Namun, apakah tidur di siang hari baik?

Ternyata, tidur siang bisa bermanfaat untuk kesehatan, termasuk untuk orang dewasa.

Tidur siang sebentar, atau selaam 15-30 menit saja, dapat meningkatkan daya ingat, performa tubuh, suasana hati, dan mengurangi stres.

Untuk itu, simak manfaat dan efek samping tidur siang untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: 3 Manfaat Tidur Siang untuk Anak-anak, Orang Tua Perlu Tahu

Apakah tidur di siang hari baik?

Tidur siang ternyata baik untuk kesehatan karena bisa memberikan manfaat untuk tubuh.

Melansir Sleep Foundation, ada beberapa manfaat tidur siang untuk kesehatan yang akan didapatkan, seperti:

• Meningkatkan kemampuan kognitif, seperti daya ingat, kemampuan menalar, dan kemampuan untuk menyelesaikan tugas yang kompleks
• Meningkatkan kemampuan fisik, seperti daya tahan dan reaksi tubuh
• Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung, stroke, atau penyakit jantung
• Mengurangi efek samping kurang tidur, seperti kelelahan dan mengantuk
• Mengurangi rasa stres dan mendukung sistem imun tubuh
• Menurunkan risiko ruptur, khususnya pada penderita aneurisma

Meskipun begitu, alasan tidur siang yang dilakukan akan berpengaruh pada besarnya manfaat yang didapatkan.

Pasalnya, Anda yang kurang tidur atau tidak mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari justru tidak akan mendapatkan manfaat apapun dari tidur siang yang dilakukan.

Tidur siang tidak dapat mengatasi kurang tidur dan justru akan berdampak buruk pada kesehatan jika dilakukan terlalu lama, serta memicu penyakit tertentu, seperti diabetes, depresi, dan penyakit jantung.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda perlu memahami alasan kenapa Anda tidur siang dan tidak mengabaikan rasa mengantuk yang muncul.

Baca juga: Berapa Lama Waktu Tidur Siang yang Ideal?

Efek samping tidur siang untuk kesehatan

Meskipun umumnya aman untuk kesehatan dan dapat memberikan manfaat untuk tubuh, tidur siang yang dilakukan juga dapat memberikan dampak negatif.

Melansir Mayo Clinic Health System, ada dua efek samping tidur siang untuk kesehatan, seperti:

• Meningkatkan risiko inersia tidur di mana kepala terasa pening dan tubuh mengalami disorientasi saat bangun tidur
• Meningkatkan risiko gangguan tidur, seperti insomnia, ketika tidur siang dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur

Untuk menghindari efek negatif tersebut, Anda diimbau untuk membatasi waktu tidur siang, atau sekitar 15-30 menit saja.

Selain itu, Anda juga diimbau untuk tidak tidur siang terlalu sore atau tidak melebihi jam 3 sore agar tidak mengganggu kualitas tidur di malam hari.

Memahami apakah tidur di siang hari baik atau tidak sangatlah penting karena bisa berdampak positif dan negatif pada kesehatan.

Untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar, Anda diimbau untuk memahami kondisi tubuh dan mencari bantuan medis ketika Anda merasa lelah atau mengantuk secara terus-menerus.

Pasalnya, tidur siang yang dilakukan tidak akan memberikan manfaat untuk kesehatan dan rasa mengantuk serta lelah yang muncul bisa jadi merupakan gejala dari masalah medis yang lebih serius sehingga memerlukan pengobatan dan perawatan yang tepat.

Baca juga: 3 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Fisik dan Mental