10 Cara Menguatkan Ereksi secara Alami Tanpa Obat

KOMPAS.com - Ereksi yang lemah dan berlangsung secara terus-menerus bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius, seperti disfungsi ereksi.

Namun, para pria umumnya bisa memiliki ereksi yang lebih kuat dengan melakukan perubahan kebiasaan serta mengonsumsi makanan yang bernutrisi.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa cara menguatkan ereksi secara alami tanpa obat berikut ini.

Baca juga: Kenapa Penis Kecil dan Pendek? Ketahui 4 Penyebab dan Mengatasinya

Cara menguatkan ereksi secara alami

Disarikan dari WebMD dan Medical News Today, berikut adalah beberapa cara menguatkan ereksi secara alami tanpa obat yang bisa dicoba.

• Memperhatikan makanan yang dikonsumsi

Mengonsumsi makanan yang dapat mendukung kesehatan jantung umumnya dapat menjaga kekuatan ereksi penis.

Pasalnya, makanan yang menyebabkan serangan jantung juga dapat menghalangi aliran darah yang diperlukan penis untuk mempertahankan ereksi.

Mengonsumsi makanan yang sehat, seperti buah dan sayur, kacang-kacangan, dan gandum utuh, umumnya dapat menjaga kesehatan jantung serta kekuatan ereksi penis.

• Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur sudah terbukti dapat mencegah disfungsi ereksi pada pria.

Selain membuat tubuh semakin sehat, olahraga yang dilakukan secara teratur dapat melancarkan aliran darah ke penis sehingga ereksi akan menjadi lebih kuat.

Baca juga: 8 Manfaat dan Efek Samping Melakukan Hubungan Seksual Setiap Hari

• Mencoba gaya atau posisi seks yang baru

Lemahnya ereksi yang dimiliki bisa disebabkan oleh kurangnya rangsangan yang didapatkan saat melakukan hubungan seksual.

Agar ereksi semakin kuat, Anda dan pasangan dapat mencoba gaya atau posisi seks yang baru, serta melakukan foreplay lebih lama sebelum melakukan penetrasi.

• Membatasi konsumsi minuman beralkohol

Minuman beralkohol dapat mengurangi sensitivitas penis dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya yang berdampak pada kadar hormon pria.

Membatasi atau menghentikan kebiasaan minum minuman beralkohol dapat menurunkan risiko disfungsi ereksi serta membuat ereksi menjadi lebih keras.

• Mendapatkan tidur yang cukup

Kurang tidur tidak hanya akan menurunkan kesehatan tubuh secara umum, namun juga akan berdampak buruk pada fungsi seksual.

Pasalnya, kurang tidur dapat menurunkan kadar testosteron sehingga gairah seksual atau libido juga akan berkurang.

Baca juga: 4 Manfaat dan Efek Samping Cock Ring untuk Mengatasi Disfungsi Ereksi