4 Cara Mengatasi Perut Kembung Setelah Makan Porsi Besar

KOMPAS.com - Makan porsi besar dapat memberikan sejumlah efek pada tubuh, salah satunya perut kembung.

Mengutip Medical News Today, makan makanan dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan pada sistem pencernaan, memperlambat proses pencernaan, dan menghasilkan penumpukan gas dalam perut.

Selain itu, makan terlalu banyak dapat memicu peningkatan produksi insulin, yang dapat berkontribusi pada penumpukan lemak.

Selanjutnya, artikel ini akan mengulas tentang cara mengatasi perut kembung sebagai efek samping makan porsi besar. 

Baca juga: 6 Penyebab Perut Kembung yang Sering Tidak Disadari

Bagaimana mengatasi perut kembung setelah makan porsi besar?

Makan dalam porsi besar atau makan berlebihan adalah salah satu penyebab perut kembung.

Ketika hal ini terjadi, kita seringkali merasa tidak nyaman hingga sulit beraktivitas.

Dikutip dari Healthline, berikut hal yang bisa kita lakukan saat merasa perut kembung setelah makan berlebihan:

• Hindari minuman bersoda

Minuman bersoda dapat menyebabkan penumpukan gas di perut.

Gantilah minuman bersoda dengan air putih atau minuman herbal yang tidak mengandung gas.

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Perut Kembung dan Kentut Terus

• Olahraga

Berolahraga secara teratur dapat membantu merangsang pergerakan usus dan mencegah terjadinya sembelit, yang dapat menyebabkan perut kembung.

Lakukan aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda, seperti berjalan kaki ringan atau yoga.

• Hindari merokok

Merokok dapat menyebabkan penelan udara yang berlebihan, yang dapat berkontribusi pada perut kembung.

Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk tidak merokok dahulu setelah makan berlebihan.

Baca juga: 8 Makanan Sehat untuk Mengatasi Perut Kembung

• Konsumsi probiotik

Makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt atau suplemen probiotik, dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam saluran pencernaan dan mengurangi risiko perut kembung.

Nah, itulah empat cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi perut kembung usai makan dalam porsi besar.

Usai menikmati makanan dalam prosi besar, sebaiknya Anda kembali menerapkan pola makan sehat untuk menghindari berbagai masalah pencernaan, termasuk perut kembung.

Jika masalah berlanjut, segera cari bantuan medis untuk diagnosis dan penanganan yang tepat.

Baca juga: 9 Herbal untuk Mengobati Perut Kembung