6 Penyebab Perut Kembung yang Sering Tidak Disadari

KOMPAS.com - Beberapa kebiasaan sehari-hari tanpa disadari bisa jadi salah satu faktor penyebab perut kembung.

Seperti diketahui, masalah kesehatan ini bisa mengganggu kenyamanan saat beraktivitas, terlebih jika perut sering kembung.

Untuk mengenal lebih jauh kondisi ini, kenali beberapa alasan kenapa perut kembung yang terkadang muncul dari kebiasaan kecil yang tidak kita sadari.

Baca juga: 5 Makanan Penyebab Kembung, dari Kacang sampai Susu

Penyebab perut kembung yang sering tidak disadari

Dilansir dari Antara, Sabtu (7/1/2023), alasan kenapa perut kembung utamanya lantaran produksi gas berlebih di saluran pencernaan, air yang tertahan di dalam tubuh, sampai gangguan pencernana seperti sembelit.

Nah, berikut beberapa 6 penyebab perut kembung yang sering tidak disadari:

• Makan sayuran mentah

Makan sayuran adalah kebiasaan sehat yang wajib dilakukan. Tapi, saat saluran pencernaan sedang bermasalah, makan sayuran mentah justru menyebabkan masalah kesehatan ini semakin parah. Jadi, saat perut sedang tidak nyaman, upayakan makan sayuran yang dimasak agar mudah dicerna.

• Makan terlalu cepat

Sebagian orang juga punya kebiasaan menguyah makanan terlalu cepat. Kondisi ini mengganggu proses pencernaan makanan, sehingga bisa jadi faktor penyebab perut kembung terus-terusan. Mulai sekarang, ganti kebiasaan tidak sehat ini dengan mengunyah makanan setidaknya 20-30 kali setiap suapan.

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Perut Kembung dan Kentut Terus

• Terlalu banyak mengemil

Mengemil sepanjang hari tanpa makan utama dengan komposisi gizi lengkap dan seimbang juga bisa jadi faktor penyebab perut kembung. Jadi, biasakan makan dengan komposisi gizi lengkap dan seimbang tiga kali sehari. Hindari mengemil camilan tidak sehat. Sebagai gantinya, pilih buah segar.

• Kurang tidur

Tidur cukup dan berkualitas penting untuk proses perbaikan atau regerenasi sel dan menjaga keseimbangan tubuh. Apabila kurang tidur, tubuh bisa mengalami berbagai masalah kesehatan, termasuk perut kembung.

Baca juga: 10 Obat Alami untuk Mengatasi Kembung yang Perlu Diketahui

• Kurang minum

Alasan kenapa perut kembung terkadang berasal dari masalah yang sekilas sepele seperti kurang minum. Kurang minum bisa menyebabkan sembelit, yang pada akhirnya membuat perut kembung dan keras.

• Konsumsi makanan penyebab perut kembung

Beberapa orang terkadang mengonsumsi makanan penyebab perut kembung. Jenis makanan ini bisa berbeda-beda pada setiap orang. Tapi, biasanya berupa makanan penyebab gas seperti kubis, kacang, asupan berkafein, soda, makanan pedas, atau probiotik.

Baca juga: 9 Herbal untuk Mengobati Perut Kembung