6 Cara Mengatasi Perut Kembung dan Kentut Terus

KOMPAS.com - Perut kembung dan sering kentut membuat seseorang tidak nyaman dan merasa malu.

NHS menyebutkan bahwa kondisi ini merupakan kondisi yang normal, tetapi terkadang bisa menjadi salah satu tanda dari beberapa penyakit.

Baca juga: Penyebab Sering Kentut dan Cara Mengatasinya

Namun, ada beberapa cara mengatasi perut kembung dan kentut terus berikut ini.

1. Berolahraga secara teratur

Perut yang kembung dan sering kentut bisa menjadi tanda penumpukan gas yang terjebak di saluran usus.

Berolahraga secara rutin disebutkan oleh Healthline sebagai cara untuk meningkatkan kinerja sistem pencernaan dan mengurangi perut kembung.

Melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit setelah makan bisa mengurangi perut kembung dan kentut terus-menerus.

2. Mengubah pola makan

Mengonsumsi kacang-kacangan dan sayur silangan bisa menyebabkan perut kembung dan kentut terus.

Mengurangi konsumsinya akan sangat membantu mengurangi penumpukan gas di dalam perut.

Selain itu, mengurangi konsumsi makanan yang tinggi sodium juga disarankan untuk mengurangi perut kembung.

3. Menghindari produk olahan susu

Seseorang yang mengalami intoleransi laktosa perlu menghindari susu dan produk olahan susu, seperti keju dan yogurt.