Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 26/11/2022, 12:00 WIB

KOMPAS.com - Perut kembung dan sering kentut membuat seseorang tidak nyaman dan merasa malu.

NHS menyebutkan bahwa kondisi ini merupakan kondisi yang normal, tetapi terkadang bisa menjadi salah satu tanda dari beberapa penyakit.

Baca juga: Penyebab Sering Kentut dan Cara Mengatasinya

Namun, ada beberapa cara mengatasi perut kembung dan kentut terus berikut ini.

1. Berolahraga secara teratur

Perut yang kembung dan sering kentut bisa menjadi tanda penumpukan gas yang terjebak di saluran usus.

Berolahraga secara rutin disebutkan oleh Healthline sebagai cara untuk meningkatkan kinerja sistem pencernaan dan mengurangi perut kembung.

Melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit setelah makan bisa mengurangi perut kembung dan kentut terus-menerus.

2. Mengubah pola makan

Mengonsumsi kacang-kacangan dan sayur silangan bisa menyebabkan perut kembung dan kentut terus.

Mengurangi konsumsinya akan sangat membantu mengurangi penumpukan gas di dalam perut.

Selain itu, mengurangi konsumsi makanan yang tinggi sodium juga disarankan untuk mengurangi perut kembung.

3. Menghindari produk olahan susu

Seseorang yang mengalami intoleransi laktosa perlu menghindari susu dan produk olahan susu, seperti keju dan yogurt.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Flu Perut
Flu Perut
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+