Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 18/11/2022, 17:01 WIB

KOMPAS.com - Perut kembung sering membuat sebagian orang tak nyaman bahkan merasa sesak akibat tumpukan gas.

Saat perutnya kembung, seseorang juga sulit beraktivitas, susah tidur, dan tak bisa makan.

Ada beberapa kondisi yang menyebabkan seseorang mengalami kembung di perut, yaitu:

  • makan dengan porsi berlebih
  • terlalu cepat mengunyah makanan
  • kurang aktivitas fisik atau jarang gerak
  • intoleransi makanan: intoleransi laktosa, intolenransi gluten, dan penyakit celiac
  • sembelit
  • menstruasi
  • menopause
  • endometriosis

Baca juga: 7 Cara Sederhana Atasi Kembung Tanpa Obat

Kembung di perut umumnya dapat hilang dengan sendirinya setelah Anda fokus menjalani pola makan sehat, seperti membatasi atau menghindari alkohol, gula, soda, dan makanan tertentu.

Selain itu, Anda dapat mengatasi kembung dengan konsumsi beberapa makanan berikut:

1. Mentimun

Mentimun dapat mengatasi perut kembungPEXELS/ALENA DARMEL Mentimun dapat mengatasi perut kembung

Mentimun adalah sayur yang mengandung quercetin antioksidan flavonoid yang berfungsi dalam mengurangi pembengkakan, termasuk perut kembung.

Selain itu, sayuran renyah ini juga memiliki kandungan air yang tinggi dalam mentimun juga membantu mencegah perut kembung.

2. Kacang-kacangan

Beberapa jenis kacang-kacangan seperti lentil, buncis, kacang polong mengandung protein dan serat yang meningkatkan rasa kenyang dan mengatasi kembung.

Kacang-kacangan juga mengandung zat besi untuk mengoptimalkan metabolisme.

 

 

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Flu Perut
Flu Perut
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+