9 Cara Mencegah Kolesterol Naik Pasca-Lebaran

KOMPAS.com - Lebaran merupakan salah satu momen yang paling ditunggu-tunggu oleh umat Islam di berbagai belahan dunia dan tak terkecuali Indonesia.

Tidak lengkap rasanya jika melewatkan Hari Raya tanpa acara tanpa makan-makan.

Banyak makanan lezat dan khas Lebaran yang disajikan, seperti ketupat, rendang, opor ayam, dan masih banyak lagi.

Namun, tetap perlu waspada, sebab menu makanan yang wajib di hari Lebaran tersebut kerap kali memicu kolesterol naik.

Oleh karena itu, penting untuk mulai mempersiapkan cara mencegah kolesterol naik pasca-Lebaran.

Baca juga: 6 Tips Mudik Lebaran untuk Ibu Hamil, Minum Cukup dan Bawa Obat

Kadar kolesterol yang terlampau tinggi lama-kelamaan bisa menumpuk di pembuluh darah sehingga dapat menyumbat dan mengganggu aliran darah.

Lalu apa saja kiat-kiat yang bisa dilakukan untuk mencegah kadar kolesterol naik pasca-Lebaran? Simak penjelasannya berikut ini.

Cara Mencegah Kolesterol Naik Setelah Lebaran

Melansir dari NHS, berikut adalah beberapa cara mengatasi kolesterol naik usai Lebaran yang bisa dilakukan.

1. Kurangi asupan lemak jenuh

Cara mencegah kolesterol naik pasca-Lebaran bisa dengan mengurangi makanan yang kaya lemak jenuh.

Lemak jenuh banyak ditemukan dalam daging merah dan produk susu berlemak penuh, yang dapat meningkatkan kolesterol tubuh.

Mengurangi konsumsi lemak jenuh dapat mengurangi kolesterol low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.

Baca juga: Tips Mencegah Kadar Gula Darah Naik saat Lebaran

Adapun makanan yang dapat dikonsumsi, antara lain:

-Ikan berminyak, seperti makarel dan salmon

-Beras merah, roti gandum dan pasta gandum

-Kacang-kacangan dan biji-bijian

-Buah-buahan dan sayuran

Serta mengurangi konsumsi makanan, seperti:

-Daging berlemak