9 Cara Mencegah Kolesterol Naik Pasca-Lebaran

HDL dapat membantu membersihkan LDL dalam darah dan mengembalikannya di hati. Dengan begitu, kadar kolesterol akan kembali normal.

Manfaat lainnya jika berhenti merokok, seperti:

• 20 menit setelah berhenti merokok, tekanan darah dan detak jantung akan pulih dari lonjakan akibat rokok.
• Tiga bulan setelah berhenti merokok, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru mulai membaik.
• Setelah setahun berhenti merokok, risiko penyakit jantung akan menurun dengan perbandingan setengah dari perokok.

Baca juga: Tips Makan Enak dan Perut Tetap Nyaman Saat Lebaran

6. Membatasi konsumsi alkohol

Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan terjadinya masalah kesehatan, termasuk meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL), trigliserida, dan tekanan darah.

Maka dari itu, seseorang dengan kadar kolesterol tinggi dianjurkan untuk menghentikan kebiasaan mengonsumsi alkohol dengan segera guna mencegah peningkatan kolesterol dalam tubuh.

Terlalu banyak konsumsi alkohol dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk tekanan darah tinggi, gagal jantung, dan stroke.

7. Menjaga berat badan ideal

Melansir dari Mayo Clinic, obesitas atau kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Maka dari itu, seseorang disarankan untuk mengontrol berat badan guan menjaga kadar kolesterol normal.

Baca juga: 4 Cara Cegah Makan Berlebihan saat Lebaran

Pertahankan berat badan yang sehat melalui kombinasi pola makan sehat dan olahraga teratur.

Menurunkan berat badan yang overweight dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

8. Mengurangi konsumsi gula dan makanan olahan

Cara mengatasi kolesterol naik usai Lebaran berikutnya yaitu dengan mengurangi konsumsi gula dan makanan olahan.

Memang sulit untuk menghindari makanan manis, apalagi di tengah Lebaran.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi, diabetes, dan kelebihan berat badan.

Baca juga: Berapa Kalori Kue Lebaran seperti Nastar, Kastengel, atau Putri Salju?

Makanan yang tinggi gula dan makanan olahan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Hindari konsumsi makanan yang mengandung gula tambahan, seperti minuman bersoda dan permen. Sebaiknya mengonsumsi makanan yang segar dan alami.

9. Melakukan pemeriksaan kolesterol secara rutin

Cara menurunkan kolesterol akan lebih optimal apabila menerapkan gaya hidup sehat disertai dengan melakukan cek kolesterol secara rutin.

Upaya ini akan membantu mencegah peningkatan kadar kolesterol yang terkadang tidak disadari.

Pemeriksaan ini juga membantu menilai risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.

Baca juga: Bukan Hanya Tradisi Lebaran, Saling Memaafkan Punya Manfaat Kesehatan