Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Kenapa Perut Masih Terasa Lapar padahal Sudah Makan?

Kompas.com - 11/06/2024, 21:00 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

KOMPAS.com - Tubuh memerlukan makanan sebagai sumber energi sehingga jika sudah habis, Anda akan merasa lebih lapar. Lalu, kenapa perut masih terasa lapar padahal sudah makan?

Ternyata, penyebab habis makan tapi tidak kenyang yang kerap dialami, yakni penurunan kadar gula darah, kekurangan protein atau serat, stres, perubahan hormon, dan masalah kesehatan tertentu.

Kondisi ini umumnya dapat diatasi dengan melakukan perubahan asupan makanan dan gaya hidup sehat, serta mendapatkan pengobatan medis jika diperlukan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui alasan kenapa perut terasa lapar terus padahal sudah makan berikut ini.

Baca juga: Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Lapar Terus-menerus? Ini 9 Daftarnya…

Kenapa perut masih terasa lapar padahal sudah makan?

Merasa lapar terus-menerus meskipun sudah makan bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kebiasaan dan asupan makanan.

Disarikan dari Healthline dan Cleveland Clinic, berikut adalah beberapa alasan kenapa perut terasa lapar terus padahal sudah makan yang perlu diketahui.

  • Kekurangan protein

Kekurangan protein bisa membuat tubuh kekurangan energi dan merasa lebih cepat lapar.

Sebaliknya, konsumsi makanan yang mengandung protein, dibarengi dengan konsumsi karbohidrat dan lemak, bisa membuat tubuh lebih berenergi dan terasa lebih kenyang.

  • Kurang serat

Makanan yang tinggi serat, seperti buah dan sayur, dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan hormon yang mengurangi nafsu makan.

Selain itu, serat akan mengembang di dalam perut sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Sering Merasa Lapar Gejala Penyakit Apa? Berikut Penjelasannya…

  • Kurang asupan lemak sehat

Mengonsumsi makanan yang kaya akan omega-3, seperti tuna dan sarden, dapat membantu Anda untuk mengontrol nafsu makan.

Sebaliknya, kekurangan asupan lemak sehat dapat meningkatkan keinginan untuk menyantap makanan tinggi karbohidrat dan gula.

  • Kurang tidur

Tidur dapat membantu untuk mengatur hormon ghrelin, hormon yang mengatur nafsu makan.

Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon ghrelin sehingga Anda merasa sangat lapar, padahal sebenarnya hanya butuh tidur.

  • Mengonsumsi karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan, seperti tepung dan nasi putih, diolah melalui berbagai proses sehingga menghilangkan nutrisi dan serat di dalamnya.

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE
 
Pilihan Untukmu
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Health

Penyakit Apa yang Bisa Disembuhkan Dengan Daun Kelor? Ini 10 Daftarnya

api-1 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Brandzview

Jadikan Ramadhan Makin Seru, Segera Persiapkan Jadwal Imsakiyah dan Kebutuhan Lain Berikut

api-1 .
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Health

Apa Manfaat Minum Air Kelapa Setiap Hari? Berikut 10 Daftarnya…

api-1 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Polisi Gali Motif Eks Kapolres Ngada Cabuli Anak dan Jual Videonya ke Situs Australia

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tekno

Samsung Galaxy A56 Resmi di Indonesia, Ini Harganya

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Gugat UU Hak Cipta, Ariel dkk Minta Boleh Nyanyikan Lagu Tanpa Izin Pencipta Asal Bayar Royalti

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Brandzview

Mau Puasa dengan Tenang? Pastikan Jadwal Imsakiyah dan Kebutuhan Ramadhan Lain Sudah Siap

api-1 .
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Usai Diperiksa Kejagung, Ahok: Saya Juga Kaget, Kok Gila Juga

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tekno

Grab Umumkan THR Ojol untuk Mitra Pengemudi

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Regional

Kapolres Ngada Bayar Rp 3 Juta untuk Berhubungan Intim dengan Anak 6 Tahun di Hotel Kupang

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Prov

Link Live Streaming Semen Padang vs Persib Bandung di Liga 1, Prediksi, H2H, dan Klasemen

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Regional

Korban Pertamax Campur Air Diganti Rugi Rp 1 Juta, SPBU Minta Videonya Dihapus

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Hype

Istri Ungkap Penyebab Wendi Cagur Dilarikan ke Rumah Sakit

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Dedi Mulyadi Cari Kades yang Marah soal Pembongkaran Bangunan Liar di Bekasi

api-1 . POPULAR-INDEX

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Gantikan Justin Trudeau, Mark Carney Jadi Perdana Menteri Kanada yang Baru
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau