Setelah Konsumsi Gula Berlebihan, Apa yang Harus Dilakukan Penderita Diabetes?

KOMPAS.com - Penderita diabetes harus hati-hati mengatur pola makannya agar tidak terlalu banyak konsumsi gula.

Apa saja yang dimakan dan diminum sangat memengaruhi kadar gula darah.

Konsumsi makanan dan minuman tinggi gula mudah mengakibatkan lonjakan kadar glukosa darah yang disebut juga sebagai hiperglikemia.

Namun, ada saja kemungkinan penderita diabetes tanpa sadar telah konsumsi gula terlalu banyak.

Apa yang harus dilakukan jika demikian? Berikut artikel ini akan mengulasnya.

Baca juga: Tantangan 30 Hari Tanpa Konsumsi Gula Tambahan, Apa yang Terjadi?

Hal yang perlu dilakukan penderita diabetes setelah banyak konsumsi gula

Berikut hal-hal yang bisa menurunkan gula darah setelah konsumsi gula berlebihan:

• Berhenti mengonsumsi gula berlebihan

Jika Anda penderita diabates dan menyadari telah mengonsumsi gula berlebihan, satu hal yang pasti harus Anda lakukan segera adalah puasa makanan dan minuman manis serta tinggi karbohidrat dahulu.

Dikutip dari Healthline, makanan tinggi karbohidrat yang menyebabkan lonjakan kadar gula darah biasanya berasal dari makanan dan minuman olahan.

Di jam makan selanjutnya, Anda harus memilih makanan tinggi serat dan protein, yang bisa membantu Anda menurunkan kadar gula darah tinggi.

Jika Anda meneruskan makanan dan minuman yang memicu kadar gula darah tinggi, akibatnya bisa berbahaya, yaitu Anda semakin berisiko mengalami komplikasi diabetes.

Komplikasi diabetes bisa meliputi kerusakan saraf, kerusakan ginjal, dan penyakit mata yang bisa mengarah pada kebutaan.

Baca juga: 7 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula Bantu Hidup Sehat Panjang Umur

• Minum air putih

Minum air putih yang cukup juga dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang sehat.

Selain mencegah dehidrasi, air putih membantu ginjal membuang kelebihan gula dalam tubuh melalui urine.

Studi observasi menemukan bahwa orang yang minum lebih banyak air putih memiliki risiko lebih rendah terkena kadar gula darah tinggi.

Anda perlu fokus untuk minum air putih atau minuman lain yang tidak mengandung kalori.

Baca juga: Apa Penderita Diabetes Boleh Konsumsi Gula? Ini Penjelasannya...