Apakah Sawo Menyebabkan Gula Darah Tinggi? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Buah sawo memiliki kandungan serat, vitamin, dan mineral, yang menjadikannya baik untuk dikonsumsi secara teratur. Namun, apakah sawo menyebabkan gula darah tinggi?

Buah sawo bisa menyebabkan gula darah tinggi jika dikonsumsi secara berlebihan karena kandungan gulanya yang tinggi.

Namun jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, buah sawo justru bisa mendukung kebutuhan nutrisi tubuh dan memberikan beberapa manfaat, seperti menyehatkan saluran cerna, meningkatkan sistem imun tubuh, serta menurunkan kolesterol tinggi.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui beberapa manfaat buah sawo untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Buah Sawo Bagus untuk Penyakit Apa? Berikut 7 Daftarnya…

Apakah sawo menyebabkan gula darah tinggi?

Ternyata, buah sawo menyebabkan gula darah tinggi jika dikonsumsi secara berlebihan karena terdapat kandungan gula yang tinggi di dalamnya, atau sebanyak 34 gram.

Dilansir dari Mayo Clinic, kandungan gula (karbohidrat sederhana) pada makanan, termasuk buah sawo, bisa memengaruhi kadar gula darah.

Padahal, satu porsi buah yang dikonsumsi tidak boleh mengandung lebih dari 15 gram karbohidrat agar tidak berdampak negatif pada kadar gula darah.

Kandungan karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh akan dipecah menjadi gula sederhana dan masuk ke dalam aliran darah dan menyebabkan gula darah tinggi.

Anda yang mengidap gula darah tinggi atau diabetes, diimbau untuk membatasi asupan karbohidrat per hari sesuai dengan anjuran dokter.

Namun, Anda yang gemar makan sawo tetapi tidak memiliki riwayat gula darah tinggi, juga diimbau untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, atau sebanyak satu hingga dua buah sawo berukuran kecil saja per hari.

Selain bisa menyebabkan gula darah tinggi, makan sawo secara berlebihan juga bisa menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti diare.

Baca juga: Apakah Sawo Mengandung Gula? Berikut Penjelasannya…

Manfaat buah sawo untuk kesehatan

Meskipun bisa menyebabkan gula darah tinggi, makan sawo setiap hari dalam jumlah wajar ternyata bisa memberikan manfaat untuk kesehatan.

Pasalnya, buah sawo memiliki kandungan alami, seperti antioksidan, vitamin, C, serat, dan tembaga.

Dilansir dari Health, terdapat beberapa manfaat buah sawo untuk kesehatan jika dikonsumsi dalam batas wajar, seperti:

• Melindungi tubuh dari penyakit dan penuaan dini
• Mengurangi peradangan kronis
• Mendukung kesehatan saluran pencernaan dengan cara melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit
• Menurunkan risiko gangguan usus besar, seperti kanker usus
• Menurunkan risiko kolesterol, menurunkan risiko penyakit jantung, menyeimbangkan kadar gula darah, meningkatkan rasa kenyang, dan mendukung penurunan berat badan
• Menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2 dan stroke
• Meningkatkan sistem imun tubuh

Mendukung sistem imun tubuh, metabolisme protein, dan produksi kolagen
Meningkatkan energi tubuh

Memahami apakah sawo menyebabkan gula darah tinggi sangatlah penting sehingga Anda bisa membatasi atau menghindari konsumsi buah ini jika diperlukan.

Meskipun bisa berdampak negatif jika dikonsumsi secara berlebihan, makan satu hingga dua buah sawo secara rutin justru baik untuk kesehatan tubuh.

Namun, Anda tetap diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum makan buah sawo setiap hari, khususnya jika memiliki riwayat medis atau sedang minum obat tertentu.

Baca juga: Apa Khasiat Sawo bagi Kesehatan? Berikut 8 Daftarnya…