Apa Khasiat Sawo bagi Kesehatan? Berikut 8 Daftarnya…

KOMPAS.com - Buah sawo memiliki kandungan serat serta beberapa jenis vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Lalu, apa khasiat sawo bagi kesehatan?

Beberapa manfaat buah sawo untuk kesehatan yakni, meningkatkan kesehatan pencernaan, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan sistem imun tubuh.

Makan buah sawo setiap hari umumnya aman dan tidak akan menyebabkan efek samping yang serius. Namun, jumlahnya tetap dibatasi agar tidak berdampak negatif untuk kesehatan, yaitu hanya satu buah berukuran sedang atau dua buah berukuran kecil.

Untuk lebih jelasnya, ketahui khasiat sawo bagi kesehatan berikut ini.

Baca juga: Buah Sawo Dapat Mengobati Penyakit Apa? Berikut 5 Daftarnya…

Apa khasiat sawo bagi kesehatan?

Kandungan nutrisi dan mineral alami pada buah sawo bisa memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh.

Disarikan dari Health dan WebMD, berikut adalah beberapa khasiat sawo bagi kesehatan yang perlu diketahui.

• Melindungi dari radikal bebas

Buah sawo memiliki kandungan antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas.

Kandungan antioksidan pada buah sawo dipercaya bisa melindungi dari beberapa penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung, serta tanda-tanda penuaan dini, khususnya jika dikonsumsi dengan sayur dan gandum utuh.

• Meningkatkan kesehatan usus

Sawo memiliki kandungan serat larut sekitar 9 gram untuk satu buah sawo.

Kandungan serat pada buah sawo bisa meningkatkan kesehatan usus dengan cara menjaga frekuensi buang air besar serta mencegah sembelit.

Baca juga: Apa Efek Makan Buah Sawo? Berikut 4 Daftarnya…

• Menyeimbangkan gula darah

Kandungan serat pada buah sawo dapat larut di dalam air dan membentuk zat seperti gel di dalam perut yang bisa memperlambat kerja sistem pencernaan.

Proses ini bisa membantu untuk menyeimbangkan kadar gula darah karena serat tidak akan dicerna oleh badan sehingga sangat baik untuk penderita gula darah tinggi atau diabetes.

• Menurunkan berat badan

Kandungan serat yang dimiliki oleh buah sawo tidak hanya akan membuat bakteri di dalam usus tetap sehat, tetapi juga bisa menurunkan berat badan.

Pasalnya, serat pada sawo bisa meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan rasa lapar sehingga berdampak positif pada penurunan berat badan.

• Menurunkan risiko gangguan pencernaan

Beberapa penelitian sudah menunjukkan bahwa buah sawo bisa melindungi tubuh dari beberapa gangguan pencernaan, seperti diare dan tukak lambung.