Salin Artikel

7 Gerakan Sederhana yang Bisa Memperbesar Payudara

KOMPAS.com - Memiliki payudara dengan ukuran ideal merupakan dambaan banyak wanita.

Tak heran, berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan ukuran yang diinginkan.

Sebagian wanita memilih menggunakan cara instan dengan melakukan implan silikon, sebagian yang lainnya mencoba berbagai suplemen dan jamu tertentu yang masih belum diuji efektivitasnya.

Padahal ada beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan untuk memperbesar payudara secara alami.

Beberapa gerakan ini berfokus pada otot dada, punggung, dan bahu dapat membantu mengencangkan otot dada di belakang jaringan payudara dan memperbaiki postur tubuh.

Berikut beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk memperbesar payudara secara alami, seperti dilansir dari Healthline.

1. Wall presses

  • Berdirilah di depan dinding dan tekan telapak tangan ke dinding dengan ketinggian yang sama dengan dada.
  • Perlahan dan dengan kontrol bergerak maju sampai kepala hampir menyentuh dinding.
  • Kembali ke posisi semula.
  • Ulangi 10 hingga 15 kali.

2. Arm circles

  • Rentangkan tangan ke samping setinggi bahu.
  • Perlahan buat lingkaran kecil ke belakang selama satu menit.
  • Lalu, buat lingkaran kecil ke depan selama satu menit.
  • Kemudian gerakkan lengan ke atas dan ke bawah, menggunakan rentang gerakan kecil, selama satu menit.
  • Ulangi satu atau dua kali dengan jeda di antaranya.

Gerakan ini juga dapat dimodifikasi dengan penambahan beban kecil saat latihan.

3. Shoulder toning

Duduk atau berdiri dengan tangan terentang di depan dada dengan telapak tangan rapat.

7. Push-up yang dimodifikasi

  • Berbaringlah di tanah dan letakkan telapak tangan di luar dada.
  • Dorong tubuh ke atas sampai lengan hampir lurus, tetapi tetap tekuk sedikit siku.
  • Perlahan turunkan kembali tubuh menggunakan resistensi yang terkontrol. Jaga siku di samping.
  • Lakukan tiga set 12.

https://health.kompas.com/read/2021/06/15/223000368/7-gerakan-sederhana-yang-bisa-memperbesar-payudara

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Polihidramnion

Polihidramnion

Penyakit
Manfaat Buang Air Kecil setelah Berhubungan Seksual untuk Wanita

Manfaat Buang Air Kecil setelah Berhubungan Seksual untuk Wanita

Health
Hipognadisme

Hipognadisme

Penyakit
Benarkah Tidur Tanpa Bantal Bermanfaat bagi Kesehatan?

Benarkah Tidur Tanpa Bantal Bermanfaat bagi Kesehatan?

Health
Radang Dingin (Frostbite)

Radang Dingin (Frostbite)

Penyakit
4 Cara Mengobati Vitiligo dengan Obat dan Tindakan Medis

4 Cara Mengobati Vitiligo dengan Obat dan Tindakan Medis

Health
Sindrom Mayat Berjalan (Sindrom Cotard)

Sindrom Mayat Berjalan (Sindrom Cotard)

Penyakit
Mengenal Penyebab dan Cara Mengatasi Kuku Mengelupas

Mengenal Penyebab dan Cara Mengatasi Kuku Mengelupas

Health
Hipopituitarisme

Hipopituitarisme

Penyakit
3 Makanan yang Harus Dibatasi Penderita Epilepsi

3 Makanan yang Harus Dibatasi Penderita Epilepsi

Health
Akathisia

Akathisia

Penyakit
Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Covid-19

Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Covid-19

Health
Abses Peritonsil

Abses Peritonsil

Health
6 Penyebab Jerawat di Dahi dan Cara Mencegahnya

6 Penyebab Jerawat di Dahi dan Cara Mencegahnya

Health
Sinusitis

Sinusitis

Penyakit
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.