Dilansir dari Harvard T.H Chan School of Public Health, penggunaan mineral ini diatur bersama-sama oleh ginjal, tulang, dan usus.
Ketika tubuh kekurangan asupan mengandung fosfor, ginjal mengeluarkan fosfor lebih sedikit lewat urine.
Saluran pencernaan juga bakal mengerem penyerapan mineral ini. Sementara itu, tulang mengeluarkan tabungan fosfornya ke dalam darah.
Berikut penjelasan lebih lanjut terkait fungsi fosfor untuk tubuh serta jenis makanan yang mengandung fosfor tinggi.
Fungsi fosfor
Manfaat fosfor penting untuk tulang sampai ginjal. Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, berikut beberapa di antaranya:
Manfaat fosfor untuk tubuh di atas cukup penting untuk kesehatan. Jadi, pastikan Anda mencukupi kebutuhan mineral ini setiap hari.
Kebutuhan fosfor per hari bisa berbeda-beda, tergantung usia seseorang. Menurut Kementerian Kesehatan, orang dewasa rata-rata memerlukan fosfor sebanyak 700 miligram per hari.
Sedangkan anak berusia 10-12 tahun yang sedang tumbuh pesat membutuhkan fosfor sampai 1.250 miligram per hari.
Salah satu cara alaminya lewat mengonsumsi makanan yang mengandung fosfor tinggi.
Makanan yang mengandung fosfor tinggi
Sumber fosfor alami biasanya banyak ditemukan dalam protein. Berikut beberapa contoh makanan yang mengandung fosfor tinggi:
Mengingat pentingnya fungsi fosfor untuk tubuh seperti yang sudah dijabarkan di atas, jangan lupa untuk rajin mengonsumsi makanan yang mengandung mineral ini.
https://health.kompas.com/read/2022/09/03/073100568/10-fungsi-fosfor-untuk-tubuh-mineral-terbanyak-kedua-setelah-kalsium